Dieta Białkowa do Oceny !

WItam proszę o ocene mojej diety wysoko białkowej !

1)Sniadanie 9:00 Serek Wiejski 200 g
2) II Sniadanie 12:00 2 jajka 2x50 g
3) Przedtreningiem 15:00 200 g Piersi z Kurczaka + 100 g białego ryżu ( wszystko gotowane)
4) Po treningu 18:00 2 jajka 2x50 g
5) Kolacja 21:00 Kefir 2% 400 g
6) Przed Spaniem Mleko 3,2 % 400 ml + Odżywka WPI 20 g


Gram Kalorie
Białko ( 130 g ) 144 576
Tłuszcz ( 86 g ) 57 513
Węgiel 124 496
1600

W nawiasach tyle gram ile potrzebuje spożywac.. Tylko nie wiem czy nie za mało węgla bo nie moglem znalesc artykułu o tym ile na kg ciałą spozywa sie węglowodanów :((


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 86

Wzrost: 181

Obwód klatki: 114

Obwód ramienia: 36

Obwód talii: 90

Obwód uda: 56

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: Siedzenie w domu co 2 dzien siłownia okolo 1 H

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nie

Odżywianie: zjem wszystko

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: wszytsko ok

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 w tygodniu ( siłka )

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Herbata Pu-erh 3 razy dziennie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moze Super Cuts 3

Stosowane wcześniej diety: nie

Nie jestem specem ale 1 co sie zuca w oczy to posilek potreningowy daj taki jak przedtreningowy, i na noc odżywke bym robil na wodzie.
2 To dal bym bialka przynajmniej 2,2 g na kg masy ciala.
3 do sniadania dodaj weglowodanow! to ma byc najobfitszy posilek dnia.
Zmieniony przez - Fuzzy 87 w dniu 2008-11-01 18:03:48

Zmieniony przez - Fuzzy 87 w dniu 2008-11-01 18:13:03

Nie jestem specjalista ale na pierwszy rzut oka widac mnostwo bledow, przede wszystkim brak warzyw!!