Pierwszy cykl kreatynowy - prośba o ocenę!!

Witam!!

Ćwiczę już praktycznie cały rok. W połowie października planuję zacząć swój pierwszy cykl kreatynowy. Doświadczenie z dietką już mam a więc nie będzie problemu. Chciałbym abyście ocenili mój planik.

Skorzystam z następujących suplementów:

-Creatine MC Olimp
-Omega 3 Gold Olimp
-ZMA apteczne
-VitaMin MS Olimp
-Tauryna MC Olimp
-Monster Mass (po treningu)

Dawkowanie:

DNI TRENINGOWE:

RANO PO OBUDZENIU:
- 4xCREATINE MC OLIMP (5g kreatyny)
- 2xTAURINE MC OLIMP (3g tauryny)
- 1xHMB MC OLIMP (~1g HMB)

RANO PO ŚNIADANIU:
-2xOMEGA 3 GOLD OLIMP (2g Omega 3)
-VITAMIN MS OLIMP (1 caps - witaminy, 1 caps - minerały)

PO TRENINGU
- 4xCREATINE MC OLIMP (5g kreatyny)
- 2xTAURINE MC OLIMP (3g tauryny)
- 1xHMB MC OLIMP (~1g HMB)
- 50g MONSTER MASS (dawka węgle+białko) po treningu

PRZED SNEM:
-2xOMEGA 3 GOLD OLIMP (2g Omega 3)
-ZMA APTECZNE (1 tabl. Zincas Fort + 3 tabl. Filomag B6)
-1xHMB MC (~1g HMB)

W DNI NIETRENINGOWE:
Obcinam kreatynę i taurynę, które są po treningu oraz oczywiście gainera.

Dodałem HMB, które biorę je już od dość długiego czasu (ponad 6 m-cy) i postanowiłem kontynuować podczas cyklu. Słyszałem że współgra też z kreatyną więc nie znalazłem żadnych przeszkód.

Czy zastąpienie carbo gainerem wpłynie niekorzystnie na transport kretki ??

Jeszcze jedna sprawa!!!

Jak widzicie do rozpoczęcia cyklu zostało mi jeszcze ok miesiąca. Posiadam nową puchę AAKG MC Olimpu i teraz moje pytanie. Czy jest sens zacząć brać je już teraz i kontynuować poprzez trwanie całego cyklu?? Ewentualnie czy dać AAKG tylko na sam cykl, czy w ogóle wstrzymać się na razie??

Z góry dzięki za pomoc!! Pozdrawiam!!!

Napisz jeszcze ile czego bedziesz miał. w jakich ilościach.

Wg mnie:
Rano OK

Śniadnie
1 kaps Omega3 w trakcie,
Vitaminy również w trakcie 1kpa vit/1kap min

Posiłek przed treningowy:
1kap Omega3
1kap vit/1kap min

Tutaj daj przed treningiem:
4kap mono
3kap tauryny
2kap HMB

Po treningu
Monster mass 50-100g

przed snem
1tab zincas forte, 3tab filomagu B6


I wszystko powinno być ok

AAKG narazie zostaw. Dieta+Mono+Tauryna+ZMA+omega i witamin na pierwszy cykl wystarczy. Kiedyś tam doikupisz coś jeszcze do tego AAKG i bedziesz miał 2 cykl.

Pozdro

Dzięki za pomoc.

Mam tylko kilka pytań:
1. Dlaczego Wyrzucić Omege 3 i HMB wieczorem a w dzien dać tylko 2 capsy Omegi i 2 capsy HMB po treningu??
2. Dlaczego lepiej jest dać kretke, taurynę i HMB przed treningiem ??
4. Po co dawać aż tyle witamin. Wszędzie jest napisane że jeżeli chodzi o olimpowskie Multiple Sport wystarczy 1caps min + 1 caps vit dziennie. ??

Pozdrawiam

Zmieniony przez - SpOnZ w dniu 2007-09-06 19:28:14