spalanie tłuszczu, robienie masy mięśniowej

Przyszła jesień a wraz z nią czas zabrać się za trening. Podczas wakacji straciłem pare kilogramów...... Postanowiłem, że teraz nie będę walił ostro na masę bo zawsze przy okazji łapałem trochę tłuszczu. Chciałbym ćwiczyć tak aby mięśnie rosły a tłuszcz znikał. Trening mam typowy na masę czyli duże obciążenie, mniej powtórzeń...... Potrzebne mi wasze rady co do treningu (bo ten moze nie być najlepszy, poza tym myślałem żeby zacząć biegać) no i przede wszystkim potrzebna mi dobra dieta... Za wszystkie pomocne wypowiedzi dam sogi. Z góry dzieki ...

Ok a teraz zadaj pytanie

Budowanie masy mięsniowej wiąże się z przyrostem tkanki tłuszczowej (chyba że zaczynasz przygodę z siłownia)
Jej przyrost jednak możemy ograniczać wprowadzając korekty w diecie, aeroby, odpowiednią suplementację
Określ swój cel i następnie przejdż do jego realizacji
Powodzenia


Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-06 18:51:11

Z masą tak jak Mateo napisał zawsze idzie też tłuszcz
A co do łapania beztłuszczowej masy to aeroby dołóż bądź HIIT
Co do diety to poczytaj sobie i sam ułóż, nikt Ci jej nie ułoży, chyba że zapłacisz

jesli nigdy wczesniej nie mial zbilansowanej diety to masa miesniowa i zrzucanie tluszczu jest mozliwe w pewnym stopniu . uloz diete i nie zakladaj postow , ktore ani nic nie wnosza ani o nic nie pytaja ( oprocz pomocy w postaci pewno podania gotowej diety ale udam , ze tego nie zauwazylem )