trening na mase-mozna tak???

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 110 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1946

witam!!! mam zamiar zmienic trening i chcialbym trenowac klatke i barki na osobnym treningu tylko nie za bardzo wiem jak rozplanowac tygodniowy plan, zeby sie nie przetrenowac. dodam ze nie trenuje nog, bo mam wykryta genetyczna wade i jesli bym zaczal trenowac nogi, to grozi mi operacja

ps:moj cel to sucha masa i sila. mam 180 cm, wzrostu 77 kg, staz okolo 2 lat.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mały666

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1676 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 25938

np tak:
pon klata barki
sr plecy biceps
pt triceps przedramie brzuch

do piatkowego treningu mozesz dodac lekki trening klatki jak zalezy ci na sile wycisku, pozatym 1podstawowe cwiczenie na kazda partie miesni wal po 6powt, by "rosnac w sile". pozdro

https://www.youtube.com/channel/UC_PELa_TuAbleiGfHkisjAw

...

premium

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 989 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9863

szkoda tych nog - konsultowales z powaznym lekarzem sportowym?
czasami lekarze przesadzaja, bo nie chca zaglebiac sie w niuanse.

A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.

...

jajcasz123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 110 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1946

chodzilo mi oto jak rozplanowac trening tygodniowy zeby robic barki i klate odzielnie na osobnej sesji
np.:
pon-klata
wt-bic z tricepsem
sr-wolne
czw-barki
pt-plecy
sob i niedziela-wolne

nie musze isc do lekarza sportowego, bo juz mi sie pojawiaja na lydce i dole podkolanowym, wiec nie ma co szalec z treningiem na nogi

(

...

premium

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 989 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9863

tak moze byc.

...

jajcasz123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 110 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1946

oka. dzieki za pomoc

...

premium

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 989 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9863

mozesz tez zamienic barki z grzbietem

...

jajcasz123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 110 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1946

ale wydaje mi sie, ze na koncu tygodnia nie bd juz mial takich przyrostow, bo bd za bardzo zmeczony, a bardziej mi zalezy na barkach ni plecach

...

premium

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 989 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9863

ale cwiczac najpierw tylne aktony barkow, a nastepnego dnia grzbiet mozesz nieco pospsuc sobie trening grzbietu i prztrenowac tyl barow. To samo dotyczy miesni czworobocznych grzbietu - jesli cwiczylbys je razem z barkami.

...

jajcasz123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 110 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1946

jesli nawet bym zamienil barki z plecami, to nic to nie da!!! taki sam czas regeneracji na tylne aktony.
poza tym wole miec miec dobry trening na barki niz plecy

...

premium

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 989 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9863

rob jak chcesz, ale nie masz racji.
to jest jak z tricepsami i klata.
klate mozna cwiczyc przed tricepsami, ale juz nie odwrotnie.
poza tym dziwne podejscie do harmonijnego rozwoju calej sylwetki.
ale to Twoj trening, ja tylko doradzam - wiec nie wiem po co w ogole pytales.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat