Jakie ćwiczenia na grube uda i tyłek??

Cześć!
Mam problem z moja budową ciała. Otóż mam grubsze uda i tyłek w porownaniu do gornej części ciała. W związku z tym chciałabym rozpocząć bieganie lub aerobic i do tego brac term line 2. ile czasu powinnam biegac na początku?? Czy od tego nie umięsnią mi sie bardziej nogi?? chciałabym schudnąc 10 kilo do stycznia czy biegają/chodząc na aerobic 3 razy w tyg. i stosując jakąś diete uda mi sie??
Pozdrawiam:*

Płeć: Kobieta

Wiek: 19

Waga: 71

Wzrost: 173

Obwód klatki: 96

Obwód ramienia: 29

Obwód talii: 90

Obwód uda: 58

Obwód łydki: 37

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower (dopóki nie zaczeło padać)

Odżywianie: ostatnio miałam diete...

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg. po 1 godzinie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: term line 2 l- karnityna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: 8 kg w 14 dni.