Monohydrat + ?

Witam, zaczynam drugi rok ćwiczeń i mam małe pytanie zamierzam zrobić teraz cykl kreatyny i zastanawiam się co do tego kupić. Czy Gainera i brac go po treningu i przed (no i w dni zwykłe) czy osobno carbo i bialko, carbo przed treningiem a bialko po. Oczywiście + dieta. Jak doradzacie? Trudno jest mi "złapać" mase. Tak przy okazji zapytam bo czytałem ze na początku nie opłaca się kupować nitrobolonów i innych :P, wystarczy monohydrat + glukoza czy tam dextroza (jestem po jednym cyklu monohydratu)?

kup taurynke i szam jej 2gr do porcji kreatyny i bedzie lux
pzdr

Jak masz kase to carbo i biako

jak masz dużo kasy to kup dobre białko + carbo albo dobrego gainera, zalerzy ile potrzebujesz białka i węgli w ciągu dnia ;] Ale przy 1 opcji masz wiecej opcji dozowania, w zalerzności od potrzeb.

Drugi cykl mozesz spokojnie zrobic na mono.Ja osobiscie tak robilem dopiero na 3 pozwolilem sobie na cp.Kup carbo i bialko bezsmakowe..wtedy sam bedziesz mogl robic sobie gainera zaleznego od Twoich potrzeb wynikajacych z brakow okreslonej ilosci wegli i bialka w diecie.

a ja na 1 w pierwszych miesiącach po kilku letniej przerwie w ćw siłowych
zjadłem trochę mo + cp i byo średnio jeś wogóle - dieta i cała reszta ok

potem jadłem nowego Xp + jabłko by olimp i znowu średnio

dalej był znowu Xp + mono Treka + 1/2 puchy jakiego shit staka FIZOGENA (same kontrowersje) i to mnie poklepało dobrze


dalej znowu podjąłem wersję budżetową 2x Cp i szit


a teraz po zabawkach pompujących bez krety

zakupiłem MONO zwykłe MONO myogenixa i jest znakomicie bo osiagi w sile i masie idą w górę, specjalnie mnie nie nawadnia bo nie mam tendencji
i jest mi z tym dobrze

Zmieniony przez - Wyczes w dniu 2007-09-07 22:59:04

ja mono polaczylem z d-ribosa i efekt byl super

A mam jeszcze pytanie co do zażywania. Mam monohydrat olipma, mega caps i dextroze power name nutrition (co to za ruski proszek :P?). I tak, kreatyny to wiem 5 gr przed i po i 5 w dniu zwykłym natomiast co do dextrozy to nie bardzo wiem bo wszędzie piszą że 30-40 gram a na opakowaniu pisze 10, a na opakowaniach podobno zawyżają, więc jak to jest?