...
Napisał(a)
Witam. Ostatnio zacząłem ćwiczyć na siłowni z planem i stosować dietkę. Zawsze byłem troszkę gruby. Teraz po treningu i dietce zauważyłem bardzo widoczne efekty - brzuch spadł, mięsień zaczął się pokazywać. Ale zostało duże dupsko . Macie dla mnie jakieś ćwiczenie żeby mi się skorygowała ta piłka z tyłu ? Nie będę wrzucał fotografii żebyście mnie nie uznali za jakiegoś geja :P ale uwierzcie mi że nie wygląda to za dobrze. Na kulturystka.pl/atlas znalazłem tylko stretching na pośladki. Nie mam zbyt wielu przyrządów na siłce - dwie ławeczki, modlitewnik i wszelakie sztangi, sztangielki, obciążenia. Proszę o pomoc . Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wykroki ze sztangielkami i wypychanie wyprostowanej nogi w tył na wyciagu dolnym tylko do tego jest potrzebny specjalny uchwyt na noge ale moze jak pokombinujesz z jakimis paskami to moze dasz rade jakso to zaczepic...
zdr.
zdr.
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®
...
Napisał(a)
Mysle ze powinienes pokombinowac z przysiadami- po przysiadach często mam na dupie zakwasy czyli dobrze wchodzi na ta partie
Zmieniony przez - Saiyan w dniu 2007-09-07 21:40:49
Zmieniony przez - Saiyan w dniu 2007-09-07 21:40:49
...
Napisał(a)
Ja bym raczej unikal głębokich siadów mocno pracuje mięsień pośladkowy żeby nie urósł za bardzo
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Bardzo głębokie przysiady są niebezpieczne więc nieprzesadzajcie.
Chcesz zgubic tłuszcz to trzymaj diete i rób aeroby nie opuszczając treningu siłowego.
Chcesz zgubic tłuszcz to trzymaj diete i rób aeroby nie opuszczając treningu siłowego.
...
Napisał(a)
Dobrze Siłownik mówi. jak dupa jest gruba zpowodu tłuszczu, to trzymaj ujemny bilans i ćwicz normalnie a efekty będą.
Polecane artykuły