marg/masło,wafle ryż./pasztet/chleb pełnoziarn. itd.

Witam, mam kilka pytań. Mma diete na mase, a raczej "prawie" mam

1) Co jest lepsze? Margaryna czy masło? Margaryna Delma ma 20g tłuszczu, a masło 81g, margaryna lepsza?
2) Pasztet drobiowy to dobry czy zły produkt? Firma profi
Wartość odżywcza :
Białko [g/100 g] 7.3
Tłuszcz calkowity [g/100 g] 17.6
Węglowodany ogólne [g/100 g] 5.2
Wartość energetyczna [kcal/100 g] 208.0
Wartość energetyczna [kJ/100 g] 872.0

Warto sobie nim sobie czasem smarować chlebek?
3) Jaki chleb? Czy moze byc chleb pelnoziarnisty, ciemny?
CHLEB PEŁNOZIARNISTY CZTERO-ZBOŻOWY

Składniki:
rozdrobnione ziarno żytnie, mąka żytnia (53%),
woda,
mąka pszenna (4%),
siemię lniane,
płatki owsiane (2 %),
płatki jęczmienne (2 %),
sól,
drożdże,
błonnik owsiany,
sezam.
Średnia wartość odżywcza 100 g produktu:
wartość energetyczna - 769kJ(182kcal)
białko - 5,3g
węglowodany przyswajalne - 34,5g
w tym cukry - 1,3g
tłuszcz całkowity - 2,5g
w tym kwasy tłuszczowe nasycone - 0,3g
cholesterol - 0mg
błonnik pokarmowy - 9,5g
sód - 0,5g

Czy jest to dobry chleb? Firma Mestemacher.

4) Co myślicie o waflach ryżowych? Jadłem je po treningu, kokosowe, firmy Sonko, z biegiem czasu dodali tam "nalepke", że ten produkt zostyał uznany za najlepszy dla ludzi odchudzających się. Jeden wafel ma 7g ww, a po zjedzeniu 3 praktycznie jest się sytym. Czyli 21g ww

5) Jezeli rano biorę kreatynę, to kiedy mogę zjeść produkty mleczne (płatki)? Po jakim czasie?

6) Chodzi o posiłek numer 2, w szkole. Jak mam wziąć tego kuraka do szkoły, to ja mam sobie go zrobić wieczorem (gotowany), dzień wcześniej (np. o 19) i do pudełka schować i około godfziny 13/14 zjeść sobie tak normalnie i nie zepsuje się?

7) I czy jogurt, który wezmę do szkoły, nie zepsuje się? Jeżeli w tym pudełku będzie przechowywany jakieś 4 godziny? Chce brac jogurt do szkoły do ryżu, bo z czymś trzebaby go zjeść :)


Sorki,ze tyle pytan, ale chodziło mi to po głowie i nie wiedziałem czy jeśc to, czy nie i zdecydowałem się zapytać na forum. W wyszukiwarce nie mogłem znaleźć. Byłbym bardzo wdzięczny, gdyby ktoś mi pomógł :)

1) masło
2) pasztet OUT
3) pełnoziarnisty ciemny (nie żaden na miodzie czy waza)
4) po treningu przedewszystkim musisz uzupełnić białko
5) ja bym po 30 min jadł
6) Gotujesz kuraka, wkładasz do lodówki , przed szkołą pakujesz do pudełka i jazda. Nie powinien się zepsuć.
7) jogurt również nie powinien się zepsuć.

zdr.

Dzieki :)

1) Dlaczego masło lepsze? Posiada dużo więcej tłuszczu.
3) Czyli ten chlebek: "CHLEB PEŁNOZIARNISTY CZTERO-ZBOŻOWY" jest dobry? I nie muszę jakiegoś tam żytniego razowego?
4) Wafle ryżowe wskazane, czy nie bardzo?

1. Uwazasz ze tluszcz jest zly ? W margarynie znajdziesz m.in. izomery trans ktore ja dyskwalifikuja.
3. Tak jak napisal Rothen.
4. Wafle imo zbedne.