Skład włókien mięśniowych a trening

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 516 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3752

Posiada ktos moze informacje dotyczące skałdu/proporcji włokien mięsniowych FT/ST w poszczególnych grupach mięśniowych oraz ilości powtórzeń zaiązanych z ich rozwijaniem pod kątem kulturystyki ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ghost41

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 516 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3752

Nikt nic nie wie na temat ?

...

pysio12345

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 2562 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 33896

Każdy ma inne proporcje

Pane moderatore, prose ne ubija tematu

To se ne da!

...

ghost41

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 516 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3752

Tak, wysępują różnice w proporcjach ale nie sa one duże, zatem jakiś zakres wystepuje w poszczególnych grupach

...

pysio12345

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 2562 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 33896

różnice mogą wynosić ponad 30 %

Pane moderatore, prose ne ubija tematu

To se ne da!

...

PLŚ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11462

Idąc od góry wygląda to tak:

1. Naramienne -> 70 - 80% ST

2. Mięśnie klatki piersiowej -> 45 – 60% ST

3. Mięśnie grzbietu grzbietu -> ok. 55% ST

4. Mięsień dwugłowy ramienia -> ok. 50% ST

5. Mięsień trójgłowy ramienia -> 20 – 40% ST

6. Mięśnie brzucha -> 50 - 80% ST

7. Mięsień czworogłowy uda -> 55 - 60% ST

8. Mięsień dwugłowy uda -> Nie wiem

10. Mięśnie łydki/przeramienia -> 80 - 100% ST

Pozdro.

Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html

...

pysio12345

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 2562 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 33896

ale głupota

Pane moderatore, prose ne ubija tematu

To se ne da!

...

PLŚ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11462

Coś nie gra?

...

eleelfik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 0

a czy mógłby ktośmi podać literaturę, w której mogłąbym znaleść skłąd włókien mięśnia czwrogłowego uda? potrzebuję proporcji między włóknami szybkimi a wolnymi poszczególnych głów mięśnia czworogłowego.

...

Sevillista

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2026 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18838

głupota, niby dlaczego? pysio możesz wyjaśnić?

eleelfik może to coś pomoże: http://www.sportowiec.org/wlokna-a-liczba-powtorzen/

Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4065 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348422

No nie wiem czy ci wyjaśni po 3 latach

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki czy suplementacji?

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat