Boks i siłownia, jak to pogodzić ?

cześć
to mój pierwszy post na tym forum - jestem Kuba mam 15 lat,
od niedawna zacząłem trenować boks, odpuszczając siłkę
treningi boksu mam 2 razy w tygodniu - we wtorek i czwartek
zostaje mi poniedziałek środa i piątek na siłownię, problem w tym, że po treningach pleców, karku i trica często nie czuję, prawie zawsze mam zakwasy - SW daje niezle w kosc
na siłce chciałbym nabierać masy, moje pytanie: czy odpuszczenie na siłce trica i pleców byłoby głupim posunięciem ? a jeżeli tak, w jaki inny sposob pogodzic te dwie przyjemnosci ;p

pozdro i z góry dzięki za pomoc

tak to bylo by głupie posuniecie. Jak juz ćwiczysz to cwicz cale cialo. Zakwasy z czasem miną.

a nie da rady zeby włączyc jeszcze sobote?
imo
pon. silownia
wt. boks
śr. silownia
cz.boks
piat. wolne
sob. silownia
niedz. wolne.

ciezko to polączyc ale to chyba najsensowniejsze rozwiązanie. Jesli twoim celem jest masa to nie zapomnij uwzględnic duzej nadwyżki kalorii w diecie bo to podstawa


Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2007-09-08 21:49:03

ja ci powiem tak jesli myslisz o boksie jako o sporcie ktory chcesz traktowac bardzo powaznie i w przyszlosci planujesz w nim jakies wieksze sukcesy to narazie odpusc silownie. poprostu od silowni stracisz szybkosc, gibkosc ktora jest bardzo wazna w SW. szybki,chudy zawodnik moze o wiele wiecej niz wielki, wolniejszy
pozdrawiam

narazie tzn ? jakie znaczenie ma czy zacznę odwiedzać siłownię teraz, czy późnej ? chętnie sięgnąłbym w boksie po "coś więcej" jednak z samych chęci trofeów nie ma i wszystko wyjdzie w praniu :) osobiście uważam że trochę czystej masy mięśniowej nie zaszkodzi, a przy odpowiednim treningu bokserskim i szybkość się zwiększy, co za tym idzie siła uderzenia (większa masa), i osobiście rozważam radę Andrzey'a
chętnie poczytałbym co myślą o takim posunięciu inni forumowicze

pozdr i dzięki !

Ja mam takie zdanie, że nie nabieraj masy mięśniowej, dostaniesz jej trochę z czasem, teraz weź się za szybkość, Skakanka + biegi + szybkie wykonywanie ćwiczeń dostosowanych do boksu (tylko z zachowanie poprawnej techniki), żeby wyrobić Sobie szybkość. ;)

Dokładnie. Podstawową cechą u zawodnika jest jego szybkość i wytrzymałość oraz siła, więc biegaj, aby nabrać wytrzymałości i trenuj jak Ci trener karze.

hm
zrobię coś co powinienem zrobić zanim załozyłem tne temat - spytam o zdanie trenera :) jak sie dowiem dam znac !
dzieki za wszystkie wypowiedzi
pozdr
Kuba

Wedlug mnie kulturystyka albo boks. Chyba ze silownia bedzie takim dodatkiem do boksu albo na odwrot.
Pozdrawiam

siłownia ma być tylko dodatkiem - żeby powolutku i lajtowo poprawiać sylwetke, a glównie mi zależy na klatce, bicu i ew barkach, bo tric plecy i w sumie barki niezle dostaja w dupe przy boksie

w twoim wieku silownia nie jest niezbedna do osiagania sukcesu w boksie, ale jak chcesz, lubisz i masz czas to nie pekaj, mozesz sobie robic silownie, i szybkosc ci raczej nie spadnie

jesli stawiasz na boks, to najpierw pogadaj ze swoim trenerem bokserskim

trening calego ciala (podciaganie, wyciskanie na klatke, barki lub na poreczach, martwy ciag, przysiad) bedzie raczej lepszy niz cwiczenia izolowane, ale jak chcesz porobic bicepsik na plaze, to nie ma przeciwskazan, tyle ze to nie pomoze ci w karierze bokserskiej

jesli chcesz byc i masywnym kulturysta i super bokserem w jednej osobie, to prawdopodobnie ciezko ci bedzie to osiagnac

hyhy kulturysta nie chce byc, chce poprostu sie troszke zmasowac, zeby potem rzezbic (wytrzymalosc) no i grzbiet musze pocwiczyc bo ostatnio przekonalem sie ze mam slabiutki :P a twoja odpowiedz bardzo mi sie podoba, i taka wlasnie chcialem uslyszec :)
dzieki i pozdro!