Pytanie nowego:P

Witam , chodzilem na silownie 2 lata temu przez rok , potem rok przerwy , i od 2 miesiecy chodze na normalna , profesjonalna silownie.
mam 182cm i waze 71kg ( dosc szczuply)
Kupowalem odzywki bialkowe pare razy , jedynie pierwsza dala mi 5kg , a nastepne nic:/
Kolega ktory bawi sie w ten sprot przez pewien czas , polecil mi " Odzywke weglowodanowa" zeby nabrac troche masy , nie koniecznie miesniowej.
I tutaj mam pytanie , czy sa takie odzywki i czy daja efekty?( szukalem na allegro itd i nie ma).
Jakby ktos bys tak mily i zapodal Linka , bylbym wdzieczny:P
Pozdrawiam

nie koniecznie miesniowej- twoj klega to trener, czy zawodnik sumo, że ci takie rady daje...

odżywka węgl. białkowa/gainer/, jednakże zanim o niej pomyslisz polecam ulożyć dietę/działa Odżywianie/ a następnie zapytac w tym poście w oparciu o szkic odżywiania o najlepsza w tej nowej sytuacji dla ciebie odżywkę- inaczej to tylko trafianie na oślep...

Jesli chodzi o diete to mam juz dosc ustabilizowana , niestety mam 19lat , ucze sie , wiec nie mam pieniedzy na diete perfekcyjna.
Najlepiej dbam o posilek przed i po treningu , reszta schodzi troche na bok.
Ale ok , dzieki za rade

nie masz kasy na diete a na odzywki masz?

posilek przed i o treningu jest wazny
ale tak samo wazne jest sniadanie
i posilek ktory zjadasz przed snem

jesli chcesz nabrac masy to dieta z dodatnim bilansem kcal
gainer,kreatyna