Łapy- bardzo dziwne.

Na wstępie powiem, że ogólnie jestem jakiś dziwny pod względem robienia postępów w kulturystyce. Jeśli chodzi o łapy to najciekawsze jest to, że najlepsze efekty jeśli chodzi o przyrosty daje mi katowanie bicepsów. Masa wtedy idzie abrdzo szybko, ale siła wyraźnie spada. Jeśli bicepsy i tricepsy ćwiczę lekko, tzn. bez załamania mięśniowego, to łapa nie rośnie, ale za to siła wzrasta. Mocne katowanie łap to dla mnie np. 5 powtórzeń w serii robię dobrze technicznie, potem następuje upadek mięsniowy i walę kolejne 5 powtórzeń negatywnych z bujaniem tułowia. Przyrosty po takim treningu mam bardzo dobre, wystarczą 2 takie serie w treningu fullbody i obwód łapy sporo rośnie, ale siła spada. Dlaczego tak jest? Da się jakoś tak zrobić, żeby zarówno masa jak i siła u mnie wzrastała?

jak to jest możliwe że już po 2 treningach rośnie Ci w łapie i to aż tak bardzo mocno tz. ile?? a może poporstu masz pompe?? takiego treningu i na mase i na siłe chyba nie ma wiadomo że ćwicząc na mase wzrosnie też Ci siła lecz nie tak mocno gdy bedziesz trenował na siłe i to działa w 2 strony

Zmieniony przez - kula0107 w dniu 2007-09-08 23:42:13

Jak czesto cwiczysz rece?

Ćwiczę 3 razy w tygodniu całe ciało, na każdym treningu robię 2 serie na bicepsy i 2 serie na tricepsy. Jeśli chodzi o przyrosty to 1-1,5 cm miesięcznie to jak na mnie świetny wynik, ale głównie tu chodzi o to, że zawsze mi się wydawało, iż jak siła spada, to mięśnie nie mają prawa urosnąć.

To jakis straszny dziwny trening. Skad go wytrzasnales? Dawna tak cwiczysz? NIe mam pojecia jak jestes w stanie dobrze cwiczyc cale cialo podczas jednego treningu. Ja po treningu np klatki i tricepsa nie mam sily na nic wiecej.
Moze rozpisz tutaj jak wyglada Twoj trening. Dwie serie to jakies nieporozumienie.

polak82 - poczytaj o treningach FBW oraz ich odmianach (dla mnie split odpada w przedbiegach - ale to subiektywna ocena)

A co do autora - rozpisz jak wygląda trening to może zobaczymy coś ciekawego.

2 serie to jest rozgrzewka...zajrzyj do dzialu trening

Przy treningach całego ciała są nawet i jedne serie (zależy od mikrocykli). Siedzicie w AD a każecie gościowi iść do trenigu wtf ??

to jest trening szokowy, takze jesli masa rosnie a sila spada to wydaje mi sie ze po dobrej regeneracji (ktora powinienes zapewniac ciezko trenujac) sila wroci do normy. jesli nie dasz dobrego odpoczynku miesniom to mozliwe ze je "przepalisz".