rozciągacie się po treningu?????

witam. otóż moje pytanie brzmi czy rozciągacie się po treningu? jeśli tak to ile mniej więcej minut? gdzie moge znaleźć jak sie dobrze rozciągać (szukałem i nie znalazłem :( Słyszałem, że to redukuje zakwasy i zwiększa skuteczność treningu obojętnie czy robimy "masówke" czy rzeźbe. Jeśli ktoś zna sie na rzeczy mógłby pare porad napisać. Myśle, że rozciąganie jest bardzo często pomijane w trenigu. Rozgrzewke robi powiedzmy 70% ludzi, ale rozciąganie po?? Prosze odpowiedzi. Pozdrawiam. Powodzenia

hmm zastanawiam się jak intensywnie szukałeś, bo jest to w atlasie na pierwszej pozycji
proszę link http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp
ja przyznam się że się czasem rozciągam, ale planuje to zmienić, myślę że nawet parę minut ok4-5 jest już wystarczająco
pozdro
i na przyszłość szukaj dokładniej

Ja rozciagam po treningu te partie ktore robiłem na danej sesji i zawsze rozcigam od pas w dol czyli miesnie uda,łydki,pachwiny itd.

ja rozciągam przed i w trakcie