POMOCY:(

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 236 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5378

Witam, trenuje od 3 lat i kompletnie sie pogubilem:(
nie wiem jaki plan ulozyc, jakie partie łączyc...
mam 18 lat, 189cm wzrostu i waze 86kg chcialbym nabrac masy i sily...
sprzet jakim dysponuje:
gryf długi 10kg
hantle
obciazenie 110kg
ławeczka z regulacja skosu, ale tylko do gory...
modlitewnik
przyrzad do ćwiczenia nog dołaczany do ławki
porecze stacjonarne
orbitek
Bardzo prosze o pomoc...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

jaro91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 114 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 491

Duze partie łacz z małymi.Duze partie rob raz gora dwa razy w tygodniu.Małe partie mozesz robic dwa razy a extremlanych przypadkach doskonałej regeneracji nawet trzy.Duze partie rob na poczatku tygodnia.Nie łacz plecow z udami chyba ze tyły ud.Nie ustalaj z gory co bedziesz robic na treningu tzn. jak ciwcznia na wczesniej ustalona partie bo miesien po czasie sie przyzwyczai.

Bodybuilding-->My life-->My love-->My lifestyl...

...