Mój plan na mase. Ocencie!

Czesc, wiec tak kupiłem sobie Cell Pump 450g. + Mono 300g.
Diete mam, wiec chciałbym teraz dobrac bardzo dobry plan na mase i dlatego prosze Was o pomoc. Moja propozycja jest taka:

serie - powt.
PONIEDZIAŁEK
Klatka:
Wyciskanie sztangi na skosie głową do góry - 4 - 12-10-8-6
Wyciskanie sztangi na płaskiej - 4 - 12-10-8-6
Pompki na poręczach - 4 - 12-10-8-6
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą - 3 - 12-10-8
Ugin. ram. z hantel. na skosie - 3 - 12-10-8
Ugian. ram. ze sztangą na modlitew. - 3 - 12-10-8

SRODA:
Plecy:
Podciąganie na drązku nachwyt. - 3 - 12-10-8
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - 3 - 12-10-8
Przyciąg. drązka wyciągu do brzucha - 3 - 12-10-8
Wiosłowanie półsztangą - 3 - 12-10-8
Triceps:
Francuskie wyciskanie - 3 - 12-10-8
Sciągnie jednorącz drązka wyciągu - 3 - 12-10-8
Prostow. rąk z hantel. nad głową - 3 - 12-10-8

CZWARTEK
Barki:
Wyciskanie sztangi zza głowy - 4 - 14-12-10-8
Podciąganie sztangi do brody - 4 - 14-12-10-8
Unoszenie ramion w przód z hantelkami - 4 - 14-12-10-8
Kaptury:
Szrugsy - 4 - 18-16-14-12

To tyle, nie mam mozliwoscie cwiczenia np. co drugi dzien. Moge tylko w dni które napisałem.
Co myslicie o tym treningu na mase?
Pzdr.

Cos sie poknociło w tym treningu. tzn. poprzestawiało sie troche.
Najpierw jest napisana ilosc seri a po "-" ilosc powtórzen/

brak Ćwiczeń na Prostowniki grzbietu i na nogi .Poza tym wydaje Sie w porządku w klacie zrób najpierw płaska potem skos.

Tak tak zapomniałem do pleców jeszcze marwy ciąg 4serie.
A nóg nie robie bo nie moge.
Zawsze płaską robiem pierwszą dlatego mysle zamienic?
Ale dzięki.
Moze jeszcze sie ktos wypowie
Pzdr.

Mógłby Mi ktos pomóc?

Czy jest ktos jeszcze na forum tak dobry i pomocny aby mógł Mi pomóc