Szacuny
95
Napisanych postów
2282
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11471
witam trenuje sporty walki dość intensywnie 5 razy w tygodniu 1,5 h czasem dochodza jeszcze dodatkowe treningi wiec czasem 3-4,5 h dziennie, yrtaz moje pytanko jak to połączyc z trójbojem ??
Opcji nie ma za dużo bo moge ćwiczyc w soboty ewentualnie czasem w niedziele, wiem że to za mało al,e kiedys bardzo lubiłem ćwiczyc nawet planuje reprezentowac swoją uczelnie w zawodach trójbojowych i czasem jeszcze w czyms takim jak armwrestling. MAcie jakies propozycje jak terwenować??
Ja wstepnie i tak trenowałem wczoraj robie w ten sposób że trenuje n ajednym treningu:
Najpierw wyciskanie, potem przysiad i martwy robiąc piramidke tak ze w ostatniej bąz 2 ostatnich seriach intensywnie a wczesniejsze serie lekko , a potem w zależności od czsu wracam do cwiczeń uzupełniających??
Szacuny
28
Napisanych postów
9543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
61854
Ciężko mi cokolwiek Ci doradzić. Nie umiem sobie wyobrazić treningu trójbojowego(efektywnego) trenując tylko raz w tygodniu+ 5 razy sporty walki. Szacunek jak do do tych wyników siłowych z profilu doszedłeś trenując w ten sposób. Jeśli takim rozkładem udaje Ci się robić jakieś postępy to tak trenuj...
Szacuny
2
Napisanych postów
192
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7412
j/w trenij jak trenujesz jesli wyniki sa prawdziwe to gratuluje. Inna mozliwosc jaka widze to hmm w sobote klatka i lekko mc a w nedziele siad?
Pozdrawiam
Sie skacze sie pływa ciałko też sie zaj**iste ma, bajerka jest. No pain, No gain. Go out here and start train.
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
959
witaj co do twojego pytania, to jeden z zawodników z polskiej czołówki włączał treningi trójbojowe w swój plan zajeć
z bardzo dobrym efektem, sam włączając treningi na worku poprawiłęm w wynik w wyciskaiumoze brzmi to ja kherezja ale to prawda
z resztą zawsze przychylam sieku opinii, że warto łaczyć pewne elementy np zobacz ciezarowcy sa niezykle dynamiczni i skoczni , sweg czasu bieg był jednym z podstawowych elenetów w ich treningu, wyniki masz spoko
jesli przysiad jest głęboki to też gratuluję
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
554
hmmm tez dorzucałem worek do treningów nie zawsze trójbojowych ale robiłem to z zupełnie innego powodu, żeby poprawic kondycje. Musze przyznac ze bałem sie o swoja siłe na ławie ale jak zauwazyłem nie obiło sie to spadkeim formy, moze nawet było lepiej.
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
554
aha jeszcze jedno szczypior jezeli chcesz startowac w zawodach bo napisałes ze masz zamiar reprezentowac swoja uczelnie w sportach walki to lepiej sie skup przed nimi na sowim sprcie bo Ja nie wyobrazam sobie, w moim przypadku, cwicząc na worku 1,5 miech przed zawodami trójbojowymi czy ława.