Już sie w tym pogubiłem

Witam mam 14 lat od jakis 2 miesiecy chodze na silownie, poniewaz chcialbym trochę schudnąć i nabrać masy mięśniowej. Zrobiłem sobię juz diete stosuje ją od 2 dni wyglada ona tak:

1)Sniadanie 9:00 Serek Wiejski 200 g
2) II Sniadanie 12:00 2 jajka 2x50 g
3) Przedtreningiem 15:00 200 g Piersi z Kurczaka + 100 g białego ryżu ( wszystko gotowane)+ warzywa
4) Po treningu 18:00 2 jajka z ciemnym chlebem 2x50 g
5) Kolacja 21:00 Kefir 2% 400 g
6) Przed Spaniem Mleko 3,2 % 400 ml

Nie wiem czy to dobra dieta jak na 14 latka z 160 wzrostu i 58kg wagi. Proszę o pomoc czyli okreslic czy to dobra dieta i czy moge wspomagac odchudzanie jakims sumplementem mam namysli Thermo Speed Extreme z OLIMP.

Z góry dziękuje Piotrek :)

PS. Ile razy dziennie mam chodzic na silownie narazie chodze 3-2 razy dziennie po 2h


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 58

Wzrost: 160

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: enduro

Odżywianie: Dietę podalem

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Nie mam

Stan zdrowia: Nie miałem

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-2 razy w tygodniu raczej 2

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie miałem

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jest Thermo Speed Extreme

Stosowane wcześniej diety: Nie miałem

Sorry zmienilem troszke diete na taka:

1)Sniadanie 9:00 Serek Wiejski 200 g
2) II Sniadanie 12:00 1 jajka 2x50 g + thermo speed extreme
3) Przedtreningiem 15:00 -16:00 200 g Piersi z Kurczaka + 100 g białego ryżu + warzywa / mieso drobiowe/ ryby ( wszystko gotowane)
4) Po treningu 21:00 chleb ciemny z szynka/warzywami
5) Kolacja 22:00 Kefir 2% 400 g
6) Przed Spaniem Mleko 3,2 % 400 ml

/ = albo :)