bobbybobby
Zaczynam ostatnie 6 tygodni redukcji.Pomyslalem,ze warto przez te 6 tygodni pocwiczyc troche brzuch.I tu problem,lepiej robic szostke po silowni,czy po aerobach,z tym ze wykonuje je rano na czczo,wiec jadlbym dopiero po "szostce"??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
480
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16628
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Iwonega
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1723
Ja robie zawsze przed spaniem, jak kończe jem 150 gram chudego twarogu i wale w kimono.
Zasady są po to aby człowiek się dobrze zastanowił zanim jakąś złamie.
I am becoming the monster, you promised to keep him away, now I feel like he's living in me!!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
480
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16628
Za pierwszym razem tez tak robilem,ale wydaje mi sie ze po aerobach sa lepsze efekty.Chodzi mi o to,ze jak robilem sama szostke wieczorem czulem sie po prostu lekko zmeczony,ale ani kropelki potu,a po aerobach zawsze leje sie ze mnie jak robie szosteczke,tylko nie wiem czy to zdrowo bedzie taki wysilek na czczo.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1723
Musisz zwrócić uwagę na to że jeżeli podajemy się długotrwałemu wysiłkowi organizm w pewnym momencie przestaje palić tłuszcz, dlatego powinieneś poszukać dokładnych informacji jaki czas ćwiczeń jednorazowo jest wskazany (w sensie że po jakim czasie przestajemy średnio spalać tłuszcz)oczywiście ta granica jest indywidualna ale średni czas powinien pomóc ci ustalić czy faktyczne opłaca ci się walić je po aerobach czy możesz se darować i robić je przed snem. Ja za pierwszym razem gdy robiłem aerobiczną połowę dni robiłem rano a drugą robiłem popołudniami, teraz robie przed spaniem i mam o wiele lepszy efekt niż wcześniej.
Zasady są po to aby człowiek się dobrze zastanowił zanim jakąś złamie.
I am becoming the monster, you promised to keep him away, now I feel like he's living in me!!!
...
Napisał(a)
Rothen
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
Musisz zwrócić uwagę na to że jeżeli podajemy się długotrwałemu wysiłkowi organizm w pewnym momencie przestaje palić tłuszcz
Tak tylko że to wszystko by było takie piękne gdyby doba trwała tyle ile ćwiczymy a trwa o wiele dłużej więc o wiele ważniejsze jest co się dzieje po zakończeniu treningu i jaki wpływ na organizm ma owy trening po zakończeniu jego wykonywania niż to co się dzieje w czasie niego.
PS: pocenie nie ma nic wspólnego z traceniem tkanki tłuszczowej.
zdr.
Tak tylko że to wszystko by było takie piękne gdyby doba trwała tyle ile ćwiczymy a trwa o wiele dłużej więc o wiele ważniejsze jest co się dzieje po zakończeniu treningu i jaki wpływ na organizm ma owy trening po zakończeniu jego wykonywania niż to co się dzieje w czasie niego.
PS: pocenie nie ma nic wspólnego z traceniem tkanki tłuszczowej.
zdr.
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
480
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16628
No tak,czyli w sumie jezeli a6w bede robil rano po aerobach to musialbym znowu odczekac troche z jedzeniem,czy mozna jesc od razu po,bo i tak glodny jestem juz jak sie obudze:).
Jeszcze jedno,dotychczas 2 razy w tyg. robilem taki trening na brzuch:
-unoszenie nog w zwisie na drazku 3x15
-spinanie tulowia w lezeniu 3x15
-skrety tulowia z gryfem na karku 3x15
Jak zaczalem robic szostke to chyba powinienem wywalic ten trening??Czy zostawic go i a6w robic dodatkowo??
Jeszcze jedno,dotychczas 2 razy w tyg. robilem taki trening na brzuch:
-unoszenie nog w zwisie na drazku 3x15
-spinanie tulowia w lezeniu 3x15
-skrety tulowia z gryfem na karku 3x15
Jak zaczalem robic szostke to chyba powinienem wywalic ten trening??Czy zostawic go i a6w robic dodatkowo??
...
Napisał(a)
mr_acid
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1234
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
18976
ja bym wyrzucil ten wczesniejszy trening i zostawil tylko a6w
"Mess with the best die like the rest"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1723
Aerobiczną szóstkę rób normalnie a twój trening rób dodatkowo, gdzieś czytałem artykuł na temat tego że można spokojnie robić brzuchy dwa razy a nawet trzy razy dziennie ponieważ mięśnie brzucha jest bardzo trudno przećwiczyć. Pisało tam że można np. brzuch ćwiczyć na siłowni oraz do tego codziennie w domu. Także rób obydwa będą lepsze efekty.
Zasady są po to aby człowiek się dobrze zastanowił zanim jakąś złamie.
I am becoming the monster, you promised to keep him away, now I feel like he's living in me!!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
troche stareotypowe podejście , brzuch jak każda inna grupa mięśniowa potrzebuje czasu na regeneracje więc ćwiczenie codziennie brzucha jest bezsensu (oczywiście lepsze to niz wogóle go nie ćwiczenie).
2 max 3x tydzień to takie optimum
a A6W to zwisy na drążku oraz ćwiczenie na ławce skośnej w dół z obciążeniem biją nieporównywalnie.
2 max 3x tydzień to takie optimum
a A6W to zwisy na drążku oraz ćwiczenie na ławce skośnej w dół z obciążeniem biją nieporównywalnie.
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
