biegi a jedzenie

moj trening wyglada w ten sposob ze ostatni posilek jem okolo 19 (bardzo lekki) i potem okolo godziny 21-22 ide biegac. biegam przez godzine. wracam pije wode, nie jem nic i ide spac. czy dobrze robie? chodze 4 razy w tyg na silownie do tego 2 razy w tyg sporty walki + po silce suplementuje sie bialkiem

prosilbym o ocene takiego treningu. wzrost 190 cm waga okolo 96kg. chce zrzucic tak z 10-15 kg + dobre miesnie brzucha bo reszta jest ok

zle robisz 2 godzinki po posilku idziesz biegac a pozniej zapodajesz bialeczko i wsio :)do wyRka ale najlepiej napisz calą diete wtedy mozna bardziej i dokładniej to ocenic

juz teraz dogadalem to z trenerem i w dni treningowe nie bede biegac zeby nie palic miesni takze temat do zamkniecia. a tak btw to pozdrawiom Cie Karlus ino szkoda zes je chop zza miedzy hehe ;)

niechca szpamowac ale jestes z ????????

Kattowitz OS :)