jak optymalnie połączyć podstawowy stuff Treca?? momo+dextro i glutamine T-6

w moim przypadku jest to pierwszy cykl a staż mam dośc długi bo 2 lata, ale odczuwam glęboki zastój i postanowiłem sie zasuplementować...
kupiłem mono Treca 400g + dextroze 500g i do tego glutamine t-6 też od Treca 300 capsów, wiadomo... i mam dwa pytania:
jak to najlepiej połączyć w DT i DNT, kiedy i po ile brać?
i druga kwastia bardziej mnie zastanawiająca...
Czy dokupić do tego koniecznie białko? mam 186cm wzrostu i słuszną wage bo 92kg ;))
myśle że ten temat sie wielu osobom przyda jeżeli bedą jakieś konkretne odpowiedzi bo wielu moich znajomych ma podobne problemy... szukałem na forum ale za bardzo nic nie znalazłem jeżeli chodzi o takie konkretne połączenie... pozdrawiam!!

mono rano i po treningu
dextroza po treningu razem z porcja mono
gluta rano, przed i po treningu, przed snem

jak BPL

co do bialka, to jesli dostarczasz odpowiednia ilosc z pozywienia i jak dotad Ci 'szlo' to nie widze sensu dodawania bialka z supla

pzdr

a nie lepiej kreatynke z dextro brać przed treningiem?? zamiast rano. czy wasz sposób jest lepszy jednak?