Co na tą partie klatki? (patrz rysunki)

Pytanie jak w temacie, co robi by rozwinęły się te partie klatki piersiowej?

Teraz wyglądam tak:



A chciałbym tak:





jakies dobre rady?
podstawowe cwiczenia wykonywane do tej ppory to:

wyciskanie na płaskiej hantli lub sztangi
jw na pochyłej g łową w góre
rzadziej rozpiętki
wyciskania hantli młotkowo

jak ktos wie jak rozwinąc te partie bardzo o pomoc proszę

Rozpiętki fajnie pobuddzają równomiernie calą klatkę na szerokość,
płaska w szerokim rozstawie rąk, i myślę że głowa w dół z szerokim rozstawem
pozdr

Nie ma takiego cwiczenia poniewaz nie da sie dowolnie ksztaltowac miesnia w kazdym kierunku.Miesien sie nie moze rozrastac w kierunku przyszczepow miesniowych !!!!

j/w genetyka dużą rolę odgrtwa lecz rozpiętki mogą poszerzyć mięsień klatki.

to ja spytam przy okazji...
to znaczy ze jezeli mam między mięśniami klatki piersiowej taką "szparkę" gdzie nie ma miesni (taka dolinka ;]) i czuc tam kość, nie bedee w stanie tego zredukowac w sensie "zapelnic" to miejsce masą ? bo chciałem się rzeźbić ale doszedłem do wniosku że muszę się przyłożyć do wewnętrznej części klatki czyli do tej dolinki :)
pozdr

a moze tak przenoszenie cos pomoze,co myslicie?

looo boze ale pytanie, jak mozesz miec na mostku miesien ???
to to tak jak bys sie mnnie spytal co zrobic zeby w miejscu gdzie wystaje lopatka zaczal rosnac miesien ??? xD

kurde no w sumie tak... ale z drugiej strony ta szpara nienaturalnie wygląda, i wydaje mi się zbyt duza, powyżej mostka dolinka się ciągnie dalej, choć już mniejsza

powyzje mostka jest mniej miesnia, miesnie gorne klatki sa zwykle mniej rozwiniete wiec i szpara jest mniejsza, masz juz taka genetyke i nic nie zrobisz, ale nie czaje czym ty sie martwisz i czemu mowisz ze to nie naturalne :> ? wrecz odwrotnie.

proszę mi nie rozmywa tematu.

Fakt, genetyka nr 1 w tym przypadku, ale czasem da się cos zrobi, przynajmniej trochę.

wszystko jzu powiedziane przeciez rozpietki + przenoszenie + szerszy chwyt i nic wiecej nie wymodzoisz.