Szacuny
1
Napisanych postów
19
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2607
posiadam w domu hantle, sztangę ławeczkę skośną i jeden z tańszych atlasów do ćwiczeni (taki z tesco :D )
ćwiczyć mogę codziennie oprócz wtorku i soboty bo w tedy w siatkę gram o nie chciałbym przemęczać organizmu
jeżeli jest ktoś w stanie to niech mi powie jak połączyć to wszystko w jedna całość i jak ułożyć jakiś dobry plan do ćwiczenia (w jaki dzień jaka partie )
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
36902
proponuję ACT (wiesz o co chodzi, prawda?) Jeżeli nei chcesz to split dajmy na to 3-dniowy i poniedziałek klatka+triceps, środa plecy+biceps, piątek nogi+barki i myślę, że tak powinno być dobrze
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti