Prosze o pomoc w podzieleniu dni tygodnia

Nie wiedziałem jak zatytułować ten temat wiec wyszło coś takiego. Problem w tym że ćwicze sobie jakiś czas z dobrymi efektami. Jednak skończyły sie wakacje - zaczęła sie szkoła, matura, praca. Po prostu doba jest za krótka, nie mam czasu na siłownie. Bardzo chce ćwiczyć ale od 2 tyg nie moge wygospodarować 1h na siłownie a gdy wracam z pracy o 19:30 jestem zmęczony a musze usiąść jeszcze do lekcji. Trudno takie życie.
Dlatego plany typu pon-środ-pią odpadają. Zastanawiam sie czy nie mógłbym ograniczyć sie do weekendu? W piątek kończe wcześniej wiec ok i wtedy plan wyglądałby tak: piątek - sobota - niedziela. Jakie mogą być negatywne skutki takiego treningu? W sumie może nie jest to najlepszy podział ale lepiej cyba ćwiczyć tak niż wogóle prawda? pzdro i dzięki za rady.

3 Dni pod rząd to ciężko,ale...
piątek: klata+nogi
sobota: plecy+barki
niedziela łapy(bic+tric+przedramie)

jesli celem nie jest masa, mozna sie pokusic o trening 2 razy w tygodniu, np piatek i niedziela, z tym ze treningi by byly dosc dlugie...

pzdr

Ok dzięki za szybkie odp :). Na jakiś czas moge tak spróbować, zobaczymy jak zareaguje. Nie mógłbym zostać przy starym planie?Byłoby wtedy tak:
piątek: klata-bic-przedramie
sobota: plecy tric
niedziela: barki nogi

I do kolegi wyżej, dlaczego 3 dni pod rząd to ciężko? Dużo czytałem forum i właśnie znalazłem podobne wypowiedzi ale nie moge znaleźć wytłumaczenia dlaczego nie powinno sie ćwiczyć 3 dni pod rząd tylko co 2 dzień. Będe wdzięczny za info! Pzdr

Chociaż w sumie ten plan który napisałeś też mi pasuje.