Trening nóg POMOCY!!!!!

Siemka. MAm problem z treningiem domowym nóg. Dysponuje hantlami 7 kg i stanga o wadze 63kg plus laweczka. Wszystkie partie moge pocwiczyc ladnie ale w udach czegos mi brakuje. Napewno pomyslow na cwiczenia.

Na treningu bazuje na przysiadach i na wykrokach. Ale mysle ze dwa cwiczenia na tak wielki miesien to male pobudzenie. Prosze o pomoc w treningu lub pomysle na inne cwiczenia na UDa w warunkach domowych.

ja bym sie zapisal na silownie

uginanie nog z krazkiem, martwy ciag na prostych nogach,przysiady ze sztanga ,wykroki, wspiecia na palce,syzyfki

narazie tyle mi przychodzi do glowy ale jest tego troszke wiecej

]

Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-09-12 16:04:54