CellPump + XPAND + L-GLUTAMINE... HOOAH!!!

Witam,

Jako że jestem nowy na forum, w pierwszych słowach mojego postu chciałem przywitać wszystkich formuowiczów .

Więc tak, zakupiłem ostatnio taki zestawik:

1x Biogenix CellPump 665g
1x Dymatize XPAND 925g
1x Nutrend L-GLUTAMINE 500g
1x Biogenix MONSTER MASS Gainer 3800g

Mój staż treningowy to 2 lata z jedną około trzy miesięczną przerwą (złamanie ręki), mierzę 182cm wzrostu oraz ważę 77kg.

I teraz pytanie - jak to wszystko dawkować? Osobiście widzę to tak:

DT:
- Rano po przebudzeniu 6g CellPump'a + L-GLUTAMINE (nie wiem tylko, w jakich ilościach - proszę o wskazówkę)
- Między posiłkami 4 stołowe łyżki MONSTER MASS'a + 300ml mleka
- 30 min. przed treningiem XPAND + L-GLUTAMINE (tutaj również proszę o wskazówkę - ile XPAND'a oraz ile glutki)
- Bezpośrednio po treningu 6g CellPump'a
- 30-40 min. po treningu 4 stołowe łyżki MONSTER MASS'a + 300ml mleka

DNT:
- Rano po przebudzeniu 6g CellPump'a + L-GLUTAMINE (ile g glutki?)
- Między posiłkami 4 stołowe łyżki MONSTER MASS'a + 300ml mleka
- W porze treningowej XPAND + L-GLUTAMINE (ile g XPAND'a? ile g glutki?)

Bez obawy - dietka jest Wszystko ładnie wyliczone i poukładane.

Aha - co ważne - zamierzam ćwiczyć 3x w tygodniu (niestety - w tym roku matura). Plan treningowy rozkłada się tak:

Poniedziałek - klatka/tricepsy
Wtorek - wolne
Środa - plecy/bicepsy
Czwartek - wolne
Piątek - barki/nogi
Sobota - wolne
Niedziela - wolne

Oczywiście, ze względu na ćwiczenie tylko raz w tygodniu poszczególnej partii mięśni, będą to treningi szczególnie intensywne. Lecz z tego co czytałem, przy typowej masówce powinno ćwiczyć się wszystkie wymienione wyżej partie mięśni raz w tygodniu. Dobrze mówię?

Będę niezmiernie wdzięczy za jakiekolwiek uwagi/korekty.

Pozdrawiam,
Darek.

Zmieniony przez - dariusek1 w dniu 2007-09-12 20:01:39

DT:
- Rano po przebudzeniu 6g CellPump'a + L-GLUTAMINE (nie wiem tylko, w jakich ilościach - proszę o wskazówkę)
- Między posiłkami 4 stołowe łyżki MONSTER MASS'a + 300ml mleka
- 30 min. przed treningiem XPAND + L-GLUTAMINE (tutaj również proszę o wskazówkę - ile XPAND'a oraz ile glutki)
- Bezpośrednio po treningu 6g CellPump'a
- 30-40 min. po treningu 4 stołowe łyżki MONSTER MASS'a + 300ml mleka

DNT:
- Rano po przebudzeniu 6g CellPump'a + L-GLUTAMINE (ile g glutki?)
- Między posiłkami 4 stołowe łyżki MONSTER MASS'a + 300ml mleka
- W porze treningowej XPAND + L-GLUTAMINE (ile g XPAND'a? ile g glutki?)

dawkowanie jakies ch***owe :/ 6g CP??? co to ma byc?! porcja to ~9,5g
w diete wliczasz Monster Mass'a? ze miedzy posilkami bierzesz zawsze?
po co lyzki stolowe w tym opakowaniu co masz 3,8kg jest przeciez miarka jak nie ma to pokop
po treningu nie dasz rady w ciagu tych 30-40min zjesc normalnego zarcia?
glutka wg mnie po 3-5 g/porcja

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-09-12 20:57:36