Serie?

Jak ćwiczyc mięśnie brzucha żeby było efektywniej: czy wykonywać serie (ile w takim razie) czy też jedną serię aż do bólu?

Lepiej wykonywać serie gdyż bardziej zmęczysz mięśnie. 3 - 4 serii powinno wystarczyć. Wykonujesz do maksymalnego zmęczenia mięśni lub do nieudanego powtórzenia


Pozdrawiam

Hulk-Man

Dzięki. Czy takie ćwiczenie tylko wzmocni mięśnie brzucha czy też wpłynie na redukcję fałd na brzuchu (ćwiczę codziennie rano)?

Stopniowy trening brzucha przyczyni się do zwiększenia masy mięśniowej i redukcji tłuszczu. Jeśli dodasz do tego aeroby i dietę cały proces znacznie się przyspieszy.

P.S. Jeśli uważasz moje odpowiedzi za wartościowe naciśnij na napis Czytelnik Działu i daj mi małego soga.


Pozdrawiam

Hulk-Man

dobrym wyjściem są krotkie przerwy pomiedy seriami, ale tu tez sie liczy staz

Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!!

"Mam wiarę w siebie. To jedna rzecz , którą posiadam. A kiedy masz wyrazną wizję czegoś, dojdziesz do celu" - Austriacki Dąb.
--Shin--

Dałęm soga, cokolwiek to znaczy. BTW, po jakim czasie mogę zacząć widzieć skutki moich brzuchowych ćwiczeń? Wiem, że to wymaga czasu i nie oczekuję płąskiego brzucha po tygodniu, ale może ktoś doświadczony podzieliłby się ze mną swoją wiedzą, że np. efekty mogą być zauważalne np. po poł roku albo roku... Miałbym lepszą motywację. Dzięki.

Atlas Ćwiczeń-polecam.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail