dni treningowe
NII
miarka na czczo
miarka przed treningiem
miarka po treningu
CM3
na czczo 2 kapsułki
po treningu 2 kapsułki
dni nietreningowe
NII
1/2 miarki na czczo
1/2 miarki 5h pózniej przed posiłkiem
CM3
2 kapsy na czczo
2 kaspy przed ostatnim posiłkiem