Szacuny
1
Napisanych postów
193
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
602
Ćwicze na siłke ponad rok, efekty są niezłe ale myśle nad czymś nowym. Oczywiście ćwiczyłem standardowo przez ten czas (pon-środ-pią, co 2 miechy zmiana planu), dieta też standardowa i przyrosty też standardowe ale bez rewelacji.
Wpadł mi do głowy pomysł żeby nieco zmienić trening. Wymyśliłem sobie coś like that:
Do tego A6W, oczywiście dieta (na mase) suplementacja: standardowo białko i carbo, ZMA, Omega 3 może kreatyna.
Cel:
1. Poprawa kondycji (chyba priprytet)
2. Spalenie fatu (ponoć bez redukcji sie nie da ale...)
3. Masa mięśniowa.
Uwagi: To tylko luźny pomysł na coś nowego, prosze sie nie wyśmiewać. Nadal staram sie gromadzić wiedze na temat siłki, jestem jeszcze początkujący ale chciałbym na chwile odpocząć od rutyny. Czyli w skrócie jeśli ktoś ma uwagi to na poziomie.
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
397
jeżeli po 3dniowych aerobach będziesz miał siłe na 3 dni tyrki to jestem pełen podziwu... WG mojego skromnego zdania odwrotnie a najlepiej po siłce bezposrednio aeroby :)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6455
Napisanych postów
62218
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776851
Nie podoba mi sie wolalbym robic 3 razy w tyg trening i po nim aeorby trening piatek sobota niedziela hardcore troche i w dodatku kiedy masz czas na regeneracje ??
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
45
Napisanych postów
1370
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
15179
> ale są same w sobie kataboliczne
Jak potruchtasz 15-20 min to na kawalki sie nie rozpadniesz.
A wreczt przeciwnie, mozesz poprawicz regeneracje po silowni.
Wracajac do priorytetu kondycja: nie wiem jaki jest Twoj aktualny
stan, ale jak nie masz zadnych problemow z przetruchtaniem paru
kilometrow tudziez 30min, to polecam biegac interwaly (niekoniecznie
HIIT) i ACT z sensownymi cwiczeniami i w rezimie czasowym.