PROSZE O POMOC W DOBORZE DIETY I SUPLEMENTU !!!!!!!

Jestem pierwszy raz na forum i chcialabym zeby ktos doswiadczony pomogl mi ulozyc diete i dobrac suplementy (spalacze).Czytalam troche o tym ale nie wiem co byloby dla mnie odpowiednie... Chodzilam wczesniej na silownie, ale teraz chcialabym sie zabrac za to z innej strony. Wiem ze najwazniejszy jest ruch, ale zalezy mi na szybkiej utracie tkanki tluszczowej.

Mam 18 lat, 176 cm i 71 kg wagi
Treningi moge przeprowadzac 3-5 razy w tygodniu po godzinie
Z góry dziekuje za pomoc
pozdrawiam.

sam się musisz wysilić
tutaj NIKT za NIKOGO NICZEGO nie zrobi

https://www.sfd.pl/search.asp 

dieta wysokobialkowa redukcyjna ( od codziennego zapotrzebowania odjac ok 300 kcal)
areoby ok godziny _ trening HIIT (w dni bez areobow) (wszystko znajdziesz na forum posty na ten temat)
na brzuch a6w

suple osobiscie polecam Thermo Fat Burner, Clenburexin przed cwiczeniami L-Carnitine. Ewentualnie dorzuc CLA.

+ ustrezgaj sie spalaczy z efedryna

systematycznosc i wszystko gotowe