zmeczenie - sen

taka mala prosba
troche tyram w pracy od wczesnego ranka 5-6, pozniej silka i troche jestem skasowany czasami
problem w tym, ze mimo zmeczenia mam problem z zasnieciem. a jesli juz zasne to i tak nie jest to jakis gleboki sen ktory by dodal mocy.
dajcie jakies rady. zma przed snem nic nie daje...

Wpisz w google "higiena snu" poczytaj i wybierz coś dla siebie. Ogólnie idzie o to, że być może zabierasz zbyt wiele kłopotów do łóżka, nie jesteś zrelaksowany przed położeniem się spać czy leżąc w łóżku. Sprawy dnia codziennego trapią Cię itp... A powinna być dobra książka, dobry film, spacer, interesująca rozmowa na błahy temat itp...

Być może początki bezsenności. Ale sądzę, że praca nad poprawieniem higieny snu powinna dać pozytywne rezultaty.

Chyba, że obecnie jakieś stymulanty łykasz co dodatkowo potęguje problem...

no aktualnie jestem na 2 stackach ktory niby mocno pobudzja
hyper shock myogenix
naNO Vapor Muscletecha
z tym, ze biore je gora do godziny 19 po czym lece na silke. spac ide po 23

wlasnie zastanawiam sie nad tymi sprawami "zyciowymi" bo troche jest na glowie jednak
zma postaram sie wrzucic

ide sie przespac :)
thx

Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2007-09-14 15:58:17

wlasnie zastanawiam sie nad tymi sprawami "zyciowymi" bo troche jest na glowie jednak to właśnie jest najczęstsza przyczyna problemów ze snem/zaśnięciem. Zabierasz problemy/kłopoty do łóżka, czego nie powinieneś robić.

Poczytaj o higienie snu. Poza tym dziennie spanie (nie drzemka) również przedkłada się na w/w problemy.