Piszę ponieważ mam problem. Mam 14 lat i ważę 75kg. Od jakiegoś czasu ćwiczę sobie w domu, poprzez podciąganie się na drążku i przez robienie pompek. Od czasu do czasu chodzę na siłownie, chodzę tak rzadko ponieważ czas mi nie pozwala. Bardzo bym prosił o porady co do robienia pompek i podciągania, żeby to dawało jakiś efekt. Bardzo bym sobie chciał wyrobić klatkę i biceps, ale nie wiem jak. Bardzo was proszę o pomoc.
`Pozdrawiam,
Frotto