Poprawa wyników

Hyhy...myślałem, że takie cuda to tylko w Leviathanie Dzięki Dziko. Nie ma to jak zdanie startującego zawodnika

Mi kostium daje ok 50kg, zalezy o dnia. A mam 1 kostium, w ktorym trenuje i startuje, a sam sie wiaze i technika tez nie jest super. Z tego co slyszalem to podobno Bielski doklada ok 80-90kg w sprzecie, ale on na zawody ma nowy kostium, bardzo mocne wiazanie i bardzo dobra technike.

no fakt faktem kostium potrafi naprawde duzo dac i dowartościować czlowieka;)
jeżeli umie sie go używać;D w moim przypadku pewnie nie dodal by nawet 10kg;))

Zmieniony przez - jojo122 w dniu 2007-09-17 20:17:23

Tak wygląda mój trening na następne 4 tygodnie
Trening 1
Wyciskanie leżąc 40/8 50/6 60%/6,6,6,6,6,6
Wyciskanie sztangielek(skos góra) 8,8,8
Wyciskanie wąsko 8,6,6,6
Pompki na poręczach 6,6,6(użyj obciążenia jeśli konieczne)

Trening 2
Martwy Ciąg 40/8 50/6 60/6,6,6,6,6,6
Rwanie 30/5 50/3 75/3,3,3
Wiosłowanie 8,6,6,6
Biceps sztanga 8,8,8,8
Biceps młotki 8,8,8

Trening 3
Podrzut 50/5 60/3 70/2 80/2,2,2,2
Unoszenie na boki 8,8,8,8
Przysiad 40/8 50/6 60/6,6,6,6,6,6
Suwnica 8,6,6,6
Uginanie nóg 8,8,8
Co tydień dodaje: 5kg na przysiad i martwy a 2,5 kg na ławe
co dwa tygodnie 2,5 kg na podrzut i rwanie

i tutaj chciałbym podziękować Senegroth'owi za pomoc.
Wielki dizęki soga niestety nie dam bo nie mam abona ale przecież nie o sogi tu chodzi...

Nie ma sprawy W razie czego pytaj tutaj, lub na gg/mail. Powodzonka!

Senegroth napisze napewno;) i jeszcze raz dzięki

Zmieniony przez - jojo122 w dniu 2007-09-19 22:29:04

co do porównania wynikow w ciagu i siadzie wystarczy spojrzec na rekordy swiata, albo najwieksze nieoficjalne wyniki w tych bojach, w ciagu mozna zrobic w miare szybko duzy postep ale jest pewna granica natomiast w siadzie idzie troszke wolniej i mozna sie szybko wypalic ale na duzych ciezarach mozna wiecej wyciagnac. Tak to juz jest.
Pozdro

Bonczas, cały czas jednak uważam, że to kwestia sprzętu u zaawansowanych zawodników