Dieta masowa, proszę o oceny.

Spoko, ja jednak zostane przy tych 2g białka na kg mojej masy.

zależy to od twojego typu budowy, jeżeli jesteś ektomorfikiem z krwi i kości, to radziłbym dać ze 2,4 przynajmniej ;)

SLuchaj ja dopiero wdrazam ta diete. Narazie zobacze jak bedzie przy 3g jesli bedzie kiepsko to najwyzej bede szedl w gore.

chyba 2g bo od 3g w górę to już cięzko
no masz rację, stopniowo można dodawać :)
powodzenia

No sorki pomylilo mi siez tymi gramami oczywiscie powinno byc ze zaczne od 2 g :) A tak ogolnie, to wiesz moze jak stosowac ten preparat vitalmax ionto vitamin dring liquid ? bo nie wiem kiedy to picc, o jakiej porze.

Cześć
Przyjmowanie większych dawek niż 2gr /kg masy ciała mija sie z celem. Z pewnością nie wpłynie to na przyrost masy, obciąży zaś nerki i wątrobe.
Wyjątkiem sa tu ludzie z budową ciała ekto, którzy mają bardzo szybką przemiane materi.
Wcale nie należy zaczynać od 2kg/ masy ciała wystarczy na początku 1.5 gr i tak stopniowa zwiększać dawki, aby organizm mógł sie przyzwyczaić.
Organizm nie wchłonie jednorazowo więcej białka niż 40g. Jeśli zjesz 50g to ogranizm przyswoi tylko 40g a 10 gram zostanie poprostu wydalone.
Jest jednak pewny trik tzw "inteligętne podjadanie". Mamy np jakiś produkt, który zawiera 50g białka więc jemy znaczną część tak ze organizm przyswaja np 35g białka a po 30 min dojadamy ten produkt w taki sposoób tylko można przyswoić te 50g.
Wszystko zależy od Ciebie czym dokładniejsza diete tym będą lepsze wyniki.
Dla chcącego nic trudnego można można sobie jedzenie brać do szkoły w plastikowe pojemniki.
Jeśli nie możesz przestrzegać diete to absulutne minimum to 40g białka rano i 40gr wieczorem przed snem.
Jeśli chodzi o sen to zależy od Twojego organizmu jeden w tym czasie doskonale wypocznie (regeneracja) a drugiemu będzie trzeba 8h lub więcej...

Zmieniony przez - Domend w dniu 2007-09-18 14:51:37

No dokładnie, kupiłem na allegro książke o treningach i dietach, wszystko właśnie tam pisze. Narazie dzieki. Czekam na jakies przyrosty :) Mam nadzieje ze chociaz 2-3kg miesiecznie przybedzie