serie .. pytanie 'zielonego'

Kompletuje siłownie w domu iii mam 1 problem .. trening składa sie PRZEPUŚĆMY z 3 ćwiczeń i każde po 4 serie .. i o to chodzi czy wykonywać w ten sposób:

-ćwicz 1 seria 1
-ćwicz 2 seria 1
-ćwicz 3 seria 1
-ćwicz 1 seria 2
-ćwicz 2 seria 2
-ćwicz 3 seria 2
-ćwicz 1 seria 3
-ćwicz 2 seria 3
-ćwicz 3 seria 3
-ćwicz 1 seria 4
-ćwicz 2 seria 4
-ćwicz 3 seria 4

czy w ten sposób:

-ćwicz 1 seria 1
-ćwicz 1 seria 2
-ćwicz 1 seria 3
-ćwicz 1 seria 4
-ćwicz 2 seria 1
-ćwicz 2 seria 2
-ćwicz 2 seria 3
-ćwicz 2 seria 4
-ćwicz 3 seria 1
-ćwicz 3 seria 2
-ćwicz 3 seria 3
-ćwicz 3 seria 4

Proszę o szybką odpowiedź ..

Chciałbym dodać że serie wykonuje aż do oporu ..

Zmieniony przez - Kamykator w dniu 2007-09-16 12:34:07

Tan drugi sposob.

ten drugi jest poprawny.

ten pierwszy jest stosowany np. w a6w.

Pzdr.

Zmieniony przez - good_year w dniu 2007-09-16 15:53:00

kazda seria do zalamania to nie jest dobra mysl !!
mozesz sie przetrenowac !!
ostatnia przed ostatnia seria do zalamania
poprzednie zapas powtorzen okolo 2