Plecy szersze niż grubsze?

mój dylemat wygląda następująco. plecy trenowałem głównie martwym ciągiem i ściąganiem linki wyciągu górnego. czasem wiosłowaniem w opadzie. no i teraz mam całkiem szerokie plery ale nie maja grubości! wygląda to tak jakbym miał je przewalcowane, poprostu deska na plecach patrząc z boku.

teraz pytanie: jakie ćwiczenia wybrać żeby mieć "grube" plecy? i od czego to zależy że idzie w szerokość a nie grubośc? może dlatego że mam najszerszy rozwinięty a z kapturowym jest gorzej? co polecacie? wyszukiwarka nic nie poleciła...

wiosłowanie sztanga sztangielką. Ogólnie gdy reka wykonuje ruch blizej ciała działa na grubość tu tez jest wszystko napisane http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

j/w wioslowania na duzych ciezarach

Wiosłuj, wiosłuj. Ja wiosłuję sztangielką i jak na razie mam plecy grubsze niż szersze

W ćwiczeniach typu sćiaganie drążka ,podciąganie pobudzany jest głownie mięsień najszerszy grzbietu który odpowiada za ich szerokość i tylko jego pobudzałeś.powinieneś pobudzić do wzrostu mięsień rownoległoboczny i czworobocznego dolną część i do tego służą wiosłowania zarówno sztanga jak hantlą .Ważny jest cięzar powinien być w miare mozliwości duzya le nie az tak duży zeby cierpiała technika wykonywania ćwczenia.Przy ciagach dbaj zwłaszcza o dobre ułożenie ledźwiowego odcinka kręgosłupa pozdro

TAK! panowie z czystym sercem mogę stwierdzić że ciężkie treningi wiosłowania na sztandze dały wymarzony efekt! Do tego robiłem martwe ciągi, podciągania na drążku i szrugsy!

Teraz wreszcie mam grube plery! Dzięki za rady! poskutkowały! A teraz pare ciekawostek które zaobserwowałem!:

-podciąganie nachwytem, sciąganie wyciagu górnego itp. - idą w dół (głównie najszerszych) i mamy te takie "Skrzydła"
-ruchy jak wiosłowania z prawie poziomym ułożeniem ciała (w opadzie tułowia, lub leżąc na ławce) pobudzają ogólnie całe plecy i daja im grubość
-ruchy jak np. wiosłowanie stojąc idą w górne części pleców i.... mamy po tym pięknie rozwinięty "Kaptur"!

Wniosek? w zależności od tego pod jakim kątem najberdziej angażujemy mięśnie, pod takim kątem najszybciej rosną!!!

no i o to chodziło

pozdro

wioslowanie stojac? tzn w opadzie tak kat 45 stopni czy jak to rozumiec

szrugsy

-ruchy jak wiosłowania z prawie poziomym ułożeniem ciała (w opadzie tułowia, lub leżąc na ławce) pobudzają ogólnie całe plecy i daja im grubość
robiles tak ?

Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-01-03 00:11:03

oz kurva, zakrecil to tak ze myslalem iz jestem swiadkiem wymyslenia nowej techniki cwiczenia plecow