ocena planu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 251 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8006

witam to moj plan na mase prosze o ocene
1 dzien - poniedzialek
2 dzien - wtorek
- Sroda odpoczynek
3 dzien - czwartek
4 dzien to ten sam zestaw ćwiczen co w 1 dniu (klaka i triceps )

prosze o parady i wskazowki,

http://www.alpin-term.pl/

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kieszko89

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30760

Z pleców wywal jedno z wiosłowań. Albo sztangą, albo sztangielką, a zamiast tego możesz wrzucić coś na rozciąganie, np przenoszenie sztangi. Nie wykonuj 2 razy w tygodniu tego samego treningu, jeżeli nie masz dłuższego stażu.

Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25

http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html

...

gward

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 251 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8006

a czy dobrym pomyslem bedzie dozucenie do treningu bicepsow treningu
"SZALONA ÓSEMKA" ??

http://www.alpin-term.pl/

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6504 Napisanych postów 62295 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777629

Daj sobie spokój z szaloną ósemką to jest cięzki trening i przyda Ci sie za jakiś czas jak bedziesz mieć zastoje w treningu.Ponadto trening jest całkiem spoko ale ma jedną wade dość poważną nie ma nóg!!!!

Do tego dołóż brzuch i diete popraw plan i wrzuć go jeszcze raz pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

gward

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 251 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8006

do treningu nog moge dac tylko przysiady/PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH, chyba ze sa jakies inne cwiczenia bez uzyciia sprzetu.
Co do diety to ciezko bedzie ja utrzymac ale za jakis czas wkleje :)

http://www.alpin-term.pl/

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat