...
Napisał(a)
ok Czym więcej wiem tym bardziej głupieje ;D Nie no ogółem dzięki za odpowiedzi ;)) pozdro
...
Napisał(a)
'Kofeina przeciwdziała ergogenicznemu działaniu podawanej kreatyny' - poroownywało wpływ doustnie podawanej kreatyny oraz kreatyny w połączeniu z kofeiną na poziom fosfokreatyny mięśniowej oraz na uzyskiwane osiągnięcia
test przeprowadzono na groopie 9 mężczyzn - wszystkim podawano (0.5 g/kg dziennie), części z nich dodatkowo 5mg/kg kofeiny dziennie; przed i po podawaniu wymienionych soobstancji dokonano spektroskopii rezonansem magnetycznym (spektroskopia MR) mięśnia brzuchatego łydki oraz testu dynamometrem izokinetycznym określającego maksymalne przestankowe zmęczenie podczas wykonywania ćwiczeń prostownika kolana
wnioski:
- po 3 roożnych typach ćwiczeń koncentracja atp pozostała taka sama
- kreatyna i kreatyna z kofeina zwiększyły koncentrację fosfokreatyny o 4 do 6%
- dynamiczny moment siły był zwiększony o 10-23% w przypadku podawania samej kreatyny (najbardziej znaczący po 2 min. od zakończenia ćwiczeń), lecz w przypadku połączenia jej z kofeiną nie zmienił się
wynika z tego, że wspomaganie się kreatyną zwiększa koncentracje fosfokreatyny w mięśniach i wywiera wpływ na osiągnięcia; w przypadku wprowadzenia kofeiny, efekt ergogeniczny całkowicie zanika
zrodlo: art GRASIKA
co do xpanda , faktycznie posiada w skladzie kofeine , i to dosc sporo (320mg) , ale posiada tez wiele innych skladnikow ulatwiajacych wchlanianie kreatyny.Po prostu przy tak wielu ,,wspomagaczach,, kreatyny kofeina nie bedzie szkodzila , a przy okazji zwiekszy koncentracje. Jakos nie widzialem jeszcze na rynku suplementu zawierajacego tylko kreatyne i kofeine!!!
test przeprowadzono na groopie 9 mężczyzn - wszystkim podawano (0.5 g/kg dziennie), części z nich dodatkowo 5mg/kg kofeiny dziennie; przed i po podawaniu wymienionych soobstancji dokonano spektroskopii rezonansem magnetycznym (spektroskopia MR) mięśnia brzuchatego łydki oraz testu dynamometrem izokinetycznym określającego maksymalne przestankowe zmęczenie podczas wykonywania ćwiczeń prostownika kolana
wnioski:
- po 3 roożnych typach ćwiczeń koncentracja atp pozostała taka sama
- kreatyna i kreatyna z kofeina zwiększyły koncentrację fosfokreatyny o 4 do 6%
- dynamiczny moment siły był zwiększony o 10-23% w przypadku podawania samej kreatyny (najbardziej znaczący po 2 min. od zakończenia ćwiczeń), lecz w przypadku połączenia jej z kofeiną nie zmienił się
wynika z tego, że wspomaganie się kreatyną zwiększa koncentracje fosfokreatyny w mięśniach i wywiera wpływ na osiągnięcia; w przypadku wprowadzenia kofeiny, efekt ergogeniczny całkowicie zanika
zrodlo: art GRASIKA
co do xpanda , faktycznie posiada w skladzie kofeine , i to dosc sporo (320mg) , ale posiada tez wiele innych skladnikow ulatwiajacych wchlanianie kreatyny.Po prostu przy tak wielu ,,wspomagaczach,, kreatyny kofeina nie bedzie szkodzila , a przy okazji zwiekszy koncentracje. Jakos nie widzialem jeszcze na rynku suplementu zawierajacego tylko kreatyne i kofeine!!!
...
Napisał(a)
najlepiej jak bys kreatyne pil z jakims transporterem
ja uzywam do kreatyny mono dexro juice (niedosc ze zabija nieprzyjemny smak kreatyny to jesszcze pomaga przy jej transporcie)
a poza tym nie jest strasznie droga (nie wiem czy nawet nie wyniesie cie taniej niz bys mial kupowac soki)
pozdro
ja uzywam do kreatyny mono dexro juice (niedosc ze zabija nieprzyjemny smak kreatyny to jesszcze pomaga przy jej transporcie)
a poza tym nie jest strasznie droga (nie wiem czy nawet nie wyniesie cie taniej niz bys mial kupowac soki)
pozdro
...
Napisał(a)
wydaje mi sie ze przy suplementacji sama kreatyna bez dodatkow z zaawansowanych stackow kreatynowych lepiej zrobic sobie godzinna przerwe przed i po podawaniu kreatyny.
ot tyle mojego.
ot tyle mojego.
...
Napisał(a)
Wiec lepiej sprawdź na sobie takie działanie. Ja sprawdziłem nie raz nie dwa i nie zauważyłem różnicy
Pamiętaj że: K.J.J.N.N.Ś
...
Napisał(a)
ja tam się nie przejmuje głupia kawą ,wale kawe z kreatyną i cykle zawsze udane
PS: ostatni cykl - looknij na awatar
powodzenia
Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-09-17 14:59:30
PS: ostatni cykl - looknij na awatar
powodzenia
Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-09-17 14:59:30
PRO MODERATOR DZIAŁU
...
Napisał(a)
lukste te badania juz dawno obalono, wykazano w wielu probach, ze kofeina i kreatyna to mit.
...
Napisał(a)
Ja itak nie łącze kreatyny z kofeiną, wogóle jak już co do czego to nie mógł bym tego wypić ;) Tak jak mówili kiedyś żeby coca-cole nie mieszać z kreatyną bo ma kofeine, więc niby to już też mit... ;D pozdro
...
Napisał(a)
do dudek :
bardzo chetnie obejrze te badania!
jeszcze raz powtarzam , ze inaczej bedzie reagowal organizm na xp z kofeina i innymi skladnikami , a calkowicie inaczej na np. samo mono z kofeina.
bardzo chetnie obejrze te badania!
jeszcze raz powtarzam , ze inaczej bedzie reagowal organizm na xp z kofeina i innymi skladnikami , a calkowicie inaczej na np. samo mono z kofeina.
Polecane artykuły