Pane moderatore, prose ne ubija tematu
To se ne da!
...
Napisał(a)
raczek87, proszę cię
...
Napisał(a)
ja nie cwicziac ich wogole mam zawsze zakwasy na nich po treningu barkow
najbardziej pracuja zdecydowanie przy unoszeniu sztangielek w przod, na boki, podciaganiu sztangi wzdluz tulowia, oraz przy martwym ciagu
najbardziej pracuja zdecydowanie przy unoszeniu sztangielek w przod, na boki, podciaganiu sztangi wzdluz tulowia, oraz przy martwym ciagu
...
...
Napisał(a)
Na górne rejony (kaptury)- wznosy ramion, czyli szrugsy;
Na środek pleców- wąskie podciąganie, wiosłowanie i MC.
Krótko.
POZDRO
Na środek pleców- wąskie podciąganie, wiosłowanie i MC.
Krótko.
POZDRO
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Napisał(a)
mało ćwiczeń znacie na mięsień czworoboczny np. (srugsy w pozycji prostej "dla niewiedzących głowę bierzemy w dół".... srugsy w opadzie tułowia ....bokiem do ściany , pod niewielkim kątem ,ścianę opieramy ręką , drugą zaś obciążoną wykonujemy ruch przeniesienia bokiem w górę sztangielki .......można także zrobić sobie kask(może to być specjalna opaska zwana DIADEMEM wraz z przymocowanym do niej pierścieniem od sztangi ) w takim kasku można robić wiele ćwiczeń , choćby takich jak leżenie na ławeczce płaskiej z głową wysuniętą poza krawędź ,unoszenie bokiem w górę obciążonej głowy.....wyciskanie sztangi w pół-mostku ,głowę opieramy o ławeczkę nogi ugięte w stawach kolanowych i w lekkim rozkroku wspierają się o podłoże , biodra i barki ponad powierzchnią ławeczki . jest to ćwiczenie mięśni czworobocznych w pozycji izometrycznej ..... można także zaprzeć się rękami o tył głowy i wykonywać ruchy w przód i w tył :) ..... jeszcze dopisałbym parę ćwiczeń na tą partię ale zostwie je dla siebie
1
czy rabarbar z mlekiem to dobre połączenie ? profesjonalne odchudzanie
...
Napisał(a)
Najlepsze to w kolejności.
1. szrugsy sztangą
2. nazmienne szrugsy hantlami
3. zarzut sztangi- hantli/wiosło sztangą w pochyle
1. szrugsy sztangą
2. nazmienne szrugsy hantlami
3. zarzut sztangi- hantli/wiosło sztangą w pochyle
Zawsze wolałem wiedzieć niż wierzyć i czuć zamiast myśleć.
...
Napisał(a)
pewnie nikt z was nie robil depth jumps, polecam. Zakwasy na kapturach nie do opisania na drugi dzien. I to regularnie.
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
Poprzedni temat
Plan treningowy,liczy sie dla mnie twoja opinia!
Następny temat
Masa (4 dni w tygodniu) OCENA
Polecane artykuły