HST do poprawy

15’stki

przysiady ze sztangą 3s

wyciskanie na skosie „-„ 2s
butterfly 1s

ściąganie wyciągu górnego zza kark 2s
wiosłowanie hantlem 2s

wyciskanie zza karku 2s
gapa 1s

wyciskanie francuskie 1s

uginanie ramion ze sztanga prostą 1s

szrugsy 2s

10’tki

przysiad ze sztangą 2s
wypychanie nóg na sównicy 2s

wyciskanie na skosie „-„ 2s
butterfly 2s

ściąganie wyciągu górnego zza kark 3s
wiosłowanie hantlem 2s

wyciskanie zza karku 2s
gapa 2s

wyciskanie francuskie 2s

uginanie ramion ze sztangą prostą 2s

szrugsy 3s

5’tki

wypychanie nóg na sównicy 4s

wyciskanie na skosie „-„ 4s
butterfly 1s

drążek 3s
wiosłowanie hantlem 3s

wyciskanie zza karku 3s
gapa 2s

wyciskanie francuskie 2s

uginanie ramion ze sztangą łamaną 2s

szrugsy 4s

Negatywy :)o kórych zapomniałem

wypychanie nóg na sównicy 5s

wyciskanie na skosie „-„ 5s

drążek 5s

wyciskanie zza karku 3s

wyciskanie francuskie 2s

uginanie ramion ze sztangą łamaną 2s



Zmieniony przez - Myla w dniu 2007-09-17 16:32:15

Zmieniony przez - Myla w dniu 2007-09-17 16:33:02

.

Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2007-09-17 16:40:20