Pytania dotyczące kreatyny

Witam ! :) Zamierzam brać kreatynę, od listopada, mam co do niej trochę wątpliwości.
Mam jednak parę pytań, na które prosiłbym o uzyskanie odpowiedzi.

Mam 17 lat, ćwiczę około 8 miesięcy (na wakacje teraz mialem przerwę 3 miesięczną), jestem normalnej budowy, czy pobraniu kreatyny nie "spuchne" jak "pulpet" (bo nie chciałbym przedobrzyć.)
Następne pytanie- wyczytałem że : " po zakończeniu cyklu kreatynowego następują spadki zdobytej muskulatury. Tak to prawda, ale można temu skutecznie zaradzić minimalizując wyżej opisane spadki poprzez zastosowanie odpowiedniej kombinacji suplementów po cyklu kreatynowym, " - chciałbym wiedzieć o jakie tutaj chodzi suplementy? jak długo trzeba je brać po zakończeniu cyklu kreatynowego, oraz czy po skończeniu cyklu duże są spadki muskulatury ?
i ostatnie pytanie: Jaka musi być przerwa po cyklu kreatynowym, ponieważ niektóre źródła mówią o 3-4 tyg a niektóre , że przerwa powinna być 3 miesięczna (a to duża różnica) ! Pomóżcie :)!

jak pulpet raczej nie spuchniesz... to jest pewne z tego co wiem spadkom można zapobiedz będąc na diecie, jeśli się tak ową ma ;) a co do supli zamiast diety przeciw spadkom to nie wiem apropo :P ja chyba też sobie walne cyklona na krecie w listopadzie, bądź grudniu, wiec pozdro aaa... no i jeszcze przerwa.... ponoc minimum to miesiąc

Zmieniony przez - zztop w dniu 2007-09-17 20:12:28

Po kreatynie najprawdopodobniej będziesz wyglądał tak jak na tym zdjęciu :





Facet.. Jest setka tematów o kreatynie w tym dziale i gdziekolwiek w internecie..
Setki pytań podobnych do Twojego.. setki odpowiedzi...

Nawet w polu wyszukiwarki automatycznie jest wpisane magiczne słowo "kreatyna" ( w prawym górnym rogu )

Po kreatynie nie spuchniesz to nie omka!! Mozesz lekko zalac sie woda , ktora po cyklu zejdzie (jesli bierzesz monohydrat).Aby temu zapobiec mozesz zamiast monohydratu uzyc jablczanu kreatyny(nie ciagnie tyle wody) .
To jak duze beda spadki po cyklu zalezy od twojej diety na cyklu i po nim.
Przerwa miedzy cyklami kreatynowymi powinna byc tak samo dluga jak cykl( np cykl 6 tygodni - przerwa 6 tygodni itd.)

ja jestem na mono i czy moge po skończeniu tej krety 400g dorzucić np 300g jabłczanu żeby nie było spadku?? dodam że to mój pierwszy cykl

NIE!!
zrob cykl 6 tygodni na mono , potem zrob 6 tygodni przerwy i potem znowu cykl kreatynowy na jablczanie(6tygodni) - mozesz tak ciagnac caly rok jesli chcesz. nie uzywaj jednej kreatyny po drugiej bez przerw , bo nic ci to nie da .organizm musi miec przerwe .

Po kreatynie na 99% nie spuchniesz :), co do suplementow ktore bierze sie miedzy cyklami kreatynowymi to widzialem cos bodajze z Trec'a badz Activita ,niestety nie pamietam nazwy.No a jesli chodzi o spadki to jesli bedziesz regularnie cwiczyl to nie beda zbyt wielkie,bo w sumie kreatyna nie zwiekszy Ci łapy o 5 centów :p

Kowal997 Żle mówisz ja mam 17 Lat i pytałem farmacełty czy branie kreatyny ma skutki uboczne on powiedział że nie jak bierze się tyle ile pisze na opakowaniu ja już 2 miesiące nie biore kreatyny zdrowo się odrzywiam i nie jestem jak szafa teraz znowu zaczynam brać i jestem umięsniony więc niewiem i nie pisać głupot i ludzi w błąd nie wprowadzać