Pomoc z Piersią z Kurczaka :PP

Cześć Mam pytanie chce zrobic mase..
mam otuz taką diete która znalazłem w poprzednim temacie i moje pytanie brzmi: CZym moge zastąpic piers z Kurczaka??



I posiłek
płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką
II posiłek
chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem żółtym (opcja do szkoły )

III posiłek
ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany

IV posiłek
makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy + oliwa z oliwek + warzywa

V posiłek przed snem (około 1 godziny przed)
tuńczyk z warzywami lub biały ser z warzywami lub z cynamonem


P.S jesli naruszłyem w jakis sposub regulamin usunąc prosze

Pomijając tą beznadziejną dietę kure możesz zastąpić rybą/twarogiem/chudą wołowiną/jajami

po 1 zapamiętaj że czyjaś dieta najprawdopodobniej nie będzie dobrą dietą dla Ciebie. chodzi o zapotrzebowanie typ budowy aktywność cel i choćby walory smakowe.

po 2 pierś możesz zastąpić:
innym chudym mięsem (wołowina, indyk)
rybą (najlepiej świeżą, ale może być też tuńczyk w wodzie)
ewentualnie, ale to ewentualnie twarogiem bądź chudą szynką
tyle

no i odżywką białkową ale to na końcu