Dylemat grubcia - licze na Was

Witam

Mam pewien dylemat. Właściwie to nie tyle dylemat co po prostu nie wiem jaka ścieżką iść. Mam 28 lat, zgodnie z tym kalkulatorem http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf bf% wynosi 28 () , wzrost jakieś 178 cm, waga ~95kg. A zatem kawał cielska. Wreszcie postanowiłem zmienić swoja sylwetkę. Tylko nie do końca wiem jak to w miarę skutecznie uczynić. Czego oczekuje? Ano chcialbym oczywiscie pozbyc sie tluszczu, przede wszystkim brzucha ale jako ze tluszcz spala sie z calego ciala bede oddtluszczal cale cialo. Zaczne pewnie od biegania HIIT (na poczatek tyle ile dam rade). Diete powoli sobie juz jakos tam ukladam. Ale... no wlasnie. Ostatecznym celem jaki chcialbym osiagnac jest sylwetka o wyraźnie zarysowanych mięśniach. Nie wiem czy uzyskanie jakiejs w miare przyzwoitej rzezby jest przy moim stanie jeszcze mozliwe i dlatego zwracam sie z prosbą o opinie i porade. Jesli uwazacie ze rozbudowanie klatki, ramion itp jest mozliwe to co powinienem zrobic najpierw?

Poświecić sie treningowi na redukcję tluszczu i dopiero pozniej rzezbic? No masy to chyba nie bede budowal bo ją mam :). Co prawda w tłuszczu ale chyba nie powinienem raczej przybierac na wadze?

Jaka powinna być prawidłowa kolejność aby osiągnąć główny cel?

Czy w tym wieku i o tym wyglądzie można jeszcze mówić o ładnie wyrzeźbionej sylwetce?

Co sie stanie z rozciagnieta skora na brzuchu po znacznym jego oddtłuszczeniu? Bedzie paskudnie wisiał? (jeśli nawet to trudno i tak sie już zawziąłem).

Pozdrawiam i jak każdy nowy liczę na wyrozumiałość a przede wszystkim na pomocne opinie.

O mase miesniową sie nie martw. Jesli będzies na redukcyjnej diecie, to duzo jej nie zdobędziesz. Mięsnie buduje się bardzo powoli , nawet przy nadwyżce kalorii.
Prawidłowa kolejnośc jest taka :
-dobra dieta
-siłownia (trening z samymi zlozonymi cwiczeniami z małą lub średnią liczbą powtórzen w serii)
-bieganie (HIIT to jak już masz trochę kondycji, zacznij od zwykłego...)

Siłownia jest istotna, bo powoduje, że spalasz wiecej kalorii nie tylko na i po treningu ale też następnego dnia (w przeciwieństwie do wolnych aerobów). Prócz tego zapobiega utracie mięśni , a to jest istotne, bo mięśni potrzebujesz (nim ich wiecej, tym wiecej spalasz kalorii w ciągu dnia nawet siedząc przed kompem).
Co do diety, to skoro piszesz, ze powoli układasz to pewnie juz coś na ten temat wiesz. Pamietaj, zeby nie obcinac kalorii zbyt drastycznie (chociaz przy takiej nadwadze to spokojnie 1k ponizej zapotrzebowania mozesz jesc).

Pozdrawiam :)

Masz co najmniej 15 kg do zrzucenia. Jeśli połączysz to z treningiem, wtedy będą też jakieś mięśnie.

Ale - długa droga przed Tobą. Nie martw się ani nadmiarem skóry, ani zaryse mięśni. Schudnij najpierw.

Wbije się do tematu, bo problem częściowo podobny :)

Mam wzrost 164, lat 16 i ważyłam 75kg. Sporo, nie?
Otyłość była dość duża...

Teraz schudłam, dzisiaj się ważyłam waże 61kg. Czyli 14kg za mną ;)

Ile waszym zdaniem powinnam jeszcze zrzucić, aby wyrzeźbić sylwetkę?

to zalezy, nie wiadomo tego po samym opisie Twojego wieku, wzrostu i wagi... daj zdjecia to sie zobaczy. albo sama siebie oceń jak wygladasz i sobie odpowiedz.