Na jakims forum dla mam, znalazlem cos takiego
"Dla tych co nie znaja angielskiego, to mowia tam o tym ze najglebsze miesnie brzucha Transverse Abdominis czyli miesnie poprzeczne sa odpowiedzialne za wciaganie brzucha do strodka, dzialaja jakby pas (nawet nazywa sie je miesniami gorsetowymi). To one musza wciagnac brzuch po ciazy, czyli je czeba cwiczyc. Czyli wzmacnianie miesni czeba zaczac od srodkowych warstw.
Brzuszki dzialaja na zewnetrzne miesnie, i po ciazy wykonywanie brzuszkow dake to ze te silne zewnetrzne miesnie obezwladniaja slabsze Transverse Abdominis, i to skutkuje tym ze brzuch odstaje.
Wazne jest tez by wciagac brzuch podczas cwiczen, a nie wypinac."
Ale czy oprucz wciagania brzucha -badz co badz to chyba dosc ciezkie?- istnieja inne metody aby optymalnie wytrenowac te wewnetrzne miesnie ktory spowoduje ze brzuch nie wypada na zewnatrz ? ;]
Za wszelkie rady i opinie bede wdzieczny.