Odchudzanie

Witam mam parę kilo do zrzucenia (kolo 4-5) i pytanie brzmi. Czy dzięki intensywnemu treningowi i wyeliminowaniu słodyczy z mojej diety uda mi się osiągnąć cel? Chciałbym rownież lekko (LEKKKKO) wyrzeźbić ciało. Zaprojektowałem dla siebie trening na każdy dzień. Moglibyście powiedzieć co źle a co dobrze?

Dni Powszednie:

17:00-18:00

-10 minut Skakania na skakance ( u mnie pomaga - szybko się pocę i czuje że wzmacniam nogi).
-25 brzuszków - 3 serie <30 sekund przerwy między seriami>
-5 minut na rowerze
-25 połpompek - 2 serie <30 sekund przerwy między seriami>
-5 minut biegu w miejscu <ze zmianą ukladu nóg (wysoko uniesone nogi o posladki itd.)>
-25 razy wyciskanie hankli 5 kg. na ziemi (płasko) 1 seria.
-5 minut skakania na skakance.

Z Obliczen wyszło mi że cos koło godziny wyjdzie. Bardzo lubię grać w pilkę nożną i co za tym idzie muszę mieć silne nogi - stąd ta skakanka.

Weekend

16:00 - 18:00

Piłka nożna i 20 minut biegu.

(resztę ćwiczeń odpuszczam.)

I tak po krótce o sobie. Mam 15 lat i 160 wzrostu. Należę do niskich osób więc nie chciałbym przypakować. Chcialbym Lekko wyrzeźbić cialo bez uszczerbkow na zdrowu (zachamowanie wzrostu) lub innych tego typu rzeczy. Co do diety wyeliminowalem słodycze z diety i zjadam śniadania z dużą ilością białka. Obiad raczej jem normalny jaki mama przygotuje lecz czasem staram się omijać najtłustsze rzeczy.

To tak po krotce o sobie. Doradźcie mi co mam wyeliminowac (lub dodać) żeby wzrost się nie zachamował i żebym nie przypakował a schudł.

Najwięcej do zrzucenia mam na podbrzuszu i z klaty. Takie ćwiczenia pomogą?

Pozdrawiam!

Zmieniony przez - jacko92 w dniu 2007-09-18 13:36:58

w Twoim wieku te kilka kg powinienes stracic bez problemu dodajac aktywnosc (jakakolwiek w sumie) i racjonalizujac odzywianie - wywalajac slodycze, fast foody, niezdrowe przekaski, oraz proponuje nie laczyc w jednym posilku duzych ilosci weglowodanow z duzymi ilosciami tluszczy i starac sie jesc zalozona ilosc jedzenia na dany dzien rozdzielajac na przynajmniej 5 posilkow.