Baaardzo zielony

Siema mam na imię Michał ok 180 cm wzrostu i pewnie jakieś 90 kg wagi, Naprawdę nie ogarniam tego co tutaj piszecie jakieś skróty itp mi trzeba wszystko powoli wyjaśnić bez fachowych pojęć. Planuje chodzić 3x w tygodniu na siłownie i 2x jakieś sztuki walki jestem z okolic warszawy więc mam duuuży wybór i teraz zwracam sie do was z prośbą !! Potrzebuje dobrej diety, planu treningowego dla osoby początkującej i rady gdzie sie zapisać na SW ( jakieś mma ). Naprawdę liczę na waszą pomoc, proszę bez dogryzania i jasne wypowiedzi osób doświadczonych z góry dziękuje i pozdrawiam :)

Jaki jest Twoj cel? Masa, sila, rzezba, wytrzymalosc?
Jezeli chodzi o trening looknij tu:
https://www.sfd.pl/*****_TRENING_/_PLANY_*****-t313974.html

a dieta tu:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

i potem tu:
https://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html

Zmieniony przez - polak82 w dniu 2007-09-18 23:59:21

no właśnie moim celem jest zrzucenie tłuszczu przybranie na masie mięśniowej i polepszenie warunków kondycyjnych, chodzi też o to aby ktoś pomógł mi ewentualnie doradził jaki trening jest dobry na początek bo jak mówiłem nie znam sie na tym :P więc nie zalewaj mnie masą linków w których jest wszystko opisane ładnie pięknie ale dla znawcy i pasjonata ;)

Najpierw spróbuj treningu ogólnorozwojowego ,aby przyzwyczaic sie do sprzętu itp zdecyduj sie czy chcesz nabrac masy czy schudnac

No widzisz piszesz do mnie o treningu ogólno rozwojowym ale tak :
- chciałbym wiedzieć jak on wygląda
- na początku chce zrzucić tłuszczyk
- poprawić kondycje
- zwiększyć siłę

3x siłownia, 2x SW proszę o rade co wybrać mieszkam w ok. Warszawy ( myślę o mma ). Jak pisałem trzeba mnie poprowadzić za rączkę bo sie na tym nie znam po prostu i czekam na wypowiedź kogoś doświadczonego który chętnie pomoże.

To nie przedszkole i nikt z nikim za raczke nie chodzi:)
Tu masz linka do tematu z treningiem dla poczatkujacych:
https://www.sfd.pl/###_SPLITY_ROZRUCHOWE_oraz_dla_POCZATKUJACYCH_###-t304295.html 

Bardzo mi przykro, ale jak nie chce ci się poczytać proponowanych linków (bo jeśli czegoś z nich nie rozumiesz - pytasz. Wtedy każdy ci chętnie odpowie!), to nie sądzę żebyś przetrwał na siłowni (bez obrazy!).

Awersja forumowiczów do podawania rozwiązań "na tacy", wynika nie tyle z lenistwa (choć również! :) ), ale z tego, że nikt nic nie wyniesie jeżeli nie włoży w temat swojej pracy. Dać wędkę zamiast rybki, wiesz o co chodzi? ;)

no więc twardzielu ja chodziłem już rok na siłownie ok rok temu chodzi o to w tym ze nie chce zacząć jak w tedy bo jedyne co tak naprawde z tego wyniosłem to problemu z kręgosłupem, może i przybrałem na masie ale robiłem to raczej dla zabawy bez żadnych diet, specyfików itp wolałem sie bawić i melanżować na osiedlu a teraz chce po prostu zrobić coś dla siebie a tak btw. linki są ok fajnie ładnie pięknie tylko przy planie treningowym nie ma opisu jakie będą efekty tylko same ćwiczenia a dla kogoś zielonego to też może być problem mylę się ?

Zmieniony przez - CyC3k88 w dniu 2007-09-19 18:13:51

Jasne ze sie mylisz. Jak bys spojrzal na ostatni link ktory Ci wyslalem to bys zauwazyc ze w temacie jest "dla poczatkujacych". Przejrzyj pare stron, dowiesz sie jak powinien wygladac trening i na tej podstawie tworzysz swoj. POtem go wklejasz do oceny i na pewno zostanie on na forum poprawiony. Nikt nie bedzie tracil czasu i robil wszystkiego za Ciebie.

jesli chcesz rzucic tuszcz na siłce to korzystaj z rowerków,bierzni,steperów,itp