SNIADANIE 7.00
chleb razowy, mozarella, szynka drobiowa
W PRACY
jogurt naturalny (ten duzy), 2 jablka, sucharki lub chleb (taki "steropian"
OBIAD
kawalki kurczaka i fasolka lub musli z mlekiem 0,5% lub kalafior gotowany
Poza tym:
2 razy w tygodniu po 2 godz silka lub callanetics, 3-4 razy w tygodniu (w domu) 20-30 minut rower (przy telewizorku)
Mozesz przez miesiac polykac super fat burnera (przed treningiem) i sukces gwarantowany
Woitas