mega problem! co radzicie?

jakos 2tyg temu skonczylem cykl na xp+cp.cwiczylem trenigniem podobnym do hst.zrobilem sobie tydzien przerwy po cyklu i teraz od poniedzialku znowu zaczelem cwiczyc ale juz normalnym treningiem (splitem).problem jest taki ze w ponie.. robilem klatke i mam mega zakwasy do teraz i w ogole nie schodza :/ najgorsze jest to ze w obwodach mi zmalalo po ciezkim treningu klatki! moze robic na razie lzejsze treningi?chociaz ja lubie ostro dac sobie po dupie na trenie!

W czym widzisz problem?

W spadku obwodów po odstawieniu kreatyny?
W spadku obwodów po zmianie planu treningowego?

To nic szczególnego, spadek ilości wody w organiźmie (nie dzieje się to w dzień po odstawieniu kreatyny) wpływa bezpośrednio na wielkość mięśni.

Zmiana treningu (o charakterze bardziej ogólnym, tj. ST) na bardziej intensywny (split) powoduje większe wyczerpanie wybranej partii mięśniowej co wpływa również na ilość i uzupełnianie glikogenu w mięśniach.

Możesz zacząć się martwić po miesiącu od wprowadzonych zmian, kiedy zaobserwujesz spadki w obwodach w połączeniu ze spadkiem siły i pogorszeniem ogólnego samopoczucia.

to co mowisz ze bedzie gorzej? ja chce dalej rosnac a nie malec hehe troche mnie ten cyklik na kretce przytyral i chcialbym by tak zostalo albo bylo jeszcze lepiej! mam zamiar z treningu na trening zwiekszac ciezary i dawac z siebie wszystko na treningach! tylko czy to dobra droga? bo na cyklu w ogole nie mialem zakwasow i nie wiem czy takie ostre treningi nie poniszcza mi miesni co sie wiaze ze spadkiem w obwodach..

Poprostu musisz sie przyzwyczaić do wiekszej intensywności.Przejscie z treningu typu full body zawsze sie wiąze w poczatkowej fazie z zakawasami mięsnie są "odzwyczajone" od takiego uderzenia.
Nie dokładaj cięzaru bo to nic nie zmieni jesli miałes duże zakwasy zmniejsz cięzar ale sukcesywnie z treningu na trening je podnoś
Przy czym dbaj o diete i regeneracje i wszystko wróci do normy

Jezeli taki stan sie bedzie długo utzrymywał wtedy mozesz zacząc sie martwić pozdro

Nie zauważyłem nic w swojej wypowiedzi co miało by rokować na zmniejszanie mięśni lub spadek formy.
Ja Ci napsałem dlaczego wg mnie odnotowałeś spadki.

Więc jeśli odnotujesz dalsze spadki w połączeniu z innymi konsekwencjami (wymienionymi) będziesz miał powody do zmartwienia.
Póki co ich nie masz, jesteś w okresie przejściowym - koniec suplementacji i zmiana treningu, więc to nic strasznego.

czyli rozumiem ze mam cwizcyc na duzych ciezarach dalej ale wszystko w granicach rozsadku.. stosuje 6/8powtorzen w seriach! jak potrafie zrobic wiecej nic 8ruchow to dorzucam ciezar! mam nadzieje ze w nastepnym tyg zakwasy juz nie beda takie mocne! ale zakwaszenie chyba nie wplywa na spadem masy miesniowej..