problem z doborem odżywek

Mam do was takie pytanie od dłuższego czasu nie siedzę już w odżywkach i chciałbym sie was poradzić.

1.Jakieś odżywki białkowe albo geinerek w miarę tanio tak żeby można było jakoś mniej jeść (już nie daje rady ) Głównie myślę o geinerku jakiś stosunek 30% do 70% (białko węgle) aby przyswajanie było dość długie. A może lepiej odżywe białkową i carbo jakieś ?

2.Witaminy minerały. Czy lepiej cos z apteki jakis vitamineral zincas magnez czy jakies tabsy z olimp i takich tam ? głównie to chodzi o stosunek cena/ ilość

3. Coś z kreatyn, coś dobrego i taniego chyba mono bedzie najlepsze ale nie wiem, chce brac tak 30000mg ed rano wieczór i około treningu przez 60dni w sumie bedzie chyba około 1,5kg cy by wszło w miare tanio?

W sumie chce z wszystkimi suplami pociągnąć 2 albo 3 miechy mam w granichach no + - 300 zł no moze 400 max

Jaki zestawik byłby według was najlepszy ?

^
/
/

przykładowo:

z gainerów Gourmet Gainer od PVL, a tańszych Monster Mass od Biogenix'a albo Mass XXL Trec'a.

z białek Syntha-6 od BSN, Whey Gourmet od PVL albo z tańszych cos z Trec'a, Olimp'u albo Vitala.

co do kreatyny to jakieś dobre mono, np. Ultimate Nutrition, Universal, Kaizen, Inkospor, Multipower...

witaminy weź np. Olimpu (nie pamiętam nazwy), albo Daily Formula Universal'a i łykaj 2 dziennie.

To tyle.

pamiętaj jeszcze o Omedze, Wit.C, i to, że dieta jest najważniejsza.

1. gainer (jesli juz koniecznie chcesz gainera, dla mnie rzucanie sie na wysoko-indeksowe węgle mija się z rozumem), wez jak odin pisał mass xxl, albo monstera, z białek - jakies ktorego cena jeszcze nie podskoczyła (a niektore podskoczyły ostatnio nawet o 50%), jesli bedzie w sklepie vitalmax po styarej cenie - wez vitala, trec - wez treca, najlepiej WPC, albo jakis mix na nim oparty.


2. jesli chodzi o witaminy - olimp wiedzie prym, wez jakies olimpowskie, dodatkowo magnez i cynk na noc (ewentualnie MZB - tez olimp)


3. z kreatyny MOno vitalmaxa jest póki co opcją najkorzystniejszą cenowo, jak chcessz droej - wez co z SKW, czyli kretne ze znaczkiem creapure.

chociaż ostatnio wolę gainery "samoróbki" w postaci Vitargo+białko.

to ja poszedłem dalej - zmiksowany ryż (o zróżnicowanym stopniu rozgotowania) + białko.