Poczatki - Prośba

Witajcie

Od wczoraj zaczalem chodzic z kolegami na silownie poniewaz musze zruzcic kilogramy narazie tylko to mnie interesuje:P

Po wczorajszym pobycie na silowni mam zakwasy :) czekam az troche przejda i je lekko rozruszam :) bo troche juz tu czytalem na ten temat.

Moja prosba polega na tym, ze prosze was o napisane jak sie rozgrzac dobrze , jakie wykonywac cwiczenia aby gubic wage , moze cos z diety, no i jesli sa jakies naturalne srodki wspomagajace utrate wagi to prosze o ich podanie :)

Jestem totalnie niezorientowany co robic wiec prosze o rade doswiadczonych ludzi.

Jesli podobne tematy sa na forum to przepraszam i prosze o podanie do nich linkow ;)

Zmieniony przez - Struckt w dniu 2007-09-19 18:04:03

Jak chcesz gubic wage to:
1. Trening ACT na poczatek
2. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym
3. Aeroby w dni nietreningowe
No i to wsio haraszo

Dziekuje za rady :) Bylbym wdzieczny gdzybys wkleil linki do tych rzeczy ktore napisales :)

Dziekuje i Pozdrawiam

Moja prosba polega na tym, ze prosze was o napisane jak sie rozgrzac dobrze ,

Nie ma tu dużej filozofii. Najpierw 10 min. truchtu. Potem - tak na luzaku - wymachy, krążenia. Lekkie rozciąganie. Potem jak zaczynasz ćwiczenie to jedna, dwie serie rozgrzewkowe na małym ciężarze. I tyle. [Tak wygląda moja rozgrzewka].


jakie wykonywac cwiczenia aby gubic wage

Najlepsze jest połączenie ćwiczeń siłowych z aerobami. Ponieważ jesteś początkujący zacznij od treningu ACT. Plus dodatkowo ok. 30 min. biegu na koniec.

, moze cos z diety,


No właśnie - dieta to podstawa. Szczególnie na redukcji. Zacznij studiować działy - Odżywianie oraz Odchudzanie. W każdym dziale, u góry, są tematy podwieszone. Czytaj je. Tam są linki do najważniejszych tematów.

Jestem totalnie niezorientowany co robic wiec prosze o rade doswiadczonych ludzi.

Poczytaj. Ułóz sobie dietę oraz plan treningowy. Wrzuć na forum do sprawdzenia. Poprawimy. Pojawią się wątpliwości - odpowiemy.



Troche mnie Georgu ubiegł...

Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-09-19 18:14:13

Bardzo Dziekuje :) za odpowiedzi juz sie biore :) za jakis planik :) no chyba ze ktorys z was ma za duzo czasu i by pomogl z czyms to chetnie.

Nikt Ci planu nie ułoży. Ty coś zaproponuj. I jescze jedno: U samej góry jest niebieski pasek. Punkt drugi z lewej nazywa się Forum. Jak na niego najedziesz rozwinie się menu. Druga od góry jest wyszukiwarka. To bardzo pomocne narzędzie. Korzystaj z niego. Np. Georgu zarzucił temat "ACT", wklepujesz to w wyszukiwarce i dostajesz listę interesujących Cię stron.

Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-09-19 18:20:52

Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-09-19 18:21:05

Tak juz zrobilem :) juz przeczytalem o ACT czytam o Aerobach + Dieta ;)

Plan uloze po zapoznaniu sie z ta lektura dokladniej :D

Ok.

A czy sa jakies rzeczy wspomagajace cos w stylu zielona herbata ?

Kurde :D ale tego ludzie popisali :D jest co czytac :P kazdy odsyla do czego innego ten do innego i wogole zamieszanie :D ale cos tam juz jakos idzie :P

Jeez zaczynam sie w tym wszystkim gubic ;p w odchudzaniu co innego niz w ACT tylko troche wspolnego :P kurde znacie sie na rzeczy tyle ze sie w tym gubie ;pp nawet tych rzeczy z ACT nazw nie kojarze ;D na czym to moge robic ;p popytam goscia z Silowni :P

Kurde ;/ Plan trzeba ulozyc diete jeez ale roboty no ale trzeba ...
jak to wszystko czytam to dowiaduje sie ze moi kumple to niezle dekle bo na niczym sie nie znaja tylko na odzywkach ;/



Zmieniony przez - Struckt w dniu 2007-09-19 19:43:21

Masz tu arta o ACT i nie marudz https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html
Prosciej sie juz tego chyba nie da opisac!!