trening na masę, przy konkretnym cyklu

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

pon : klatka, tricepsy
wt : wolne
środa : plecy, bicepsy, przedramiona
czw : wolne
pt : barki, kark, nogi
sob : wolne
ndz : wolne

Do tego wt, czw treningi SW, ale mniejsza o to.
Ciekaw jestem, czy przy konkretnym cyklu taki plan da dobre efekty.
Czekam na opinie.

pozdro.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

to nie jest plan tylko jego zarys, ktory jest- rzeklbym standardowy- jeżeli więc nie przesadzisz z objętością w tych treningach, z intensywnością, wlożysz weń właściwe ćwiczenia we wlaściwej kolejnści to bedzie dobrze

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ile ćwiczeń / ile serii sugerujesz robić?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

zastosuj zasadę,że max. 3 ćw. na duże grupy i 2 na małe, ilość serii w ćw. 3-4.
jeżeli jakąś grupę chcesz trenować 2 razy w tyg. to jeszcze mniej.

określ wedle tego- przed chwilą także innemu z uzytkowników odpowiedziałem na podobne pytanie- ciebie to także dotyczyć może